衛生管理

月経、毎月または規制

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80%の女性が、毎月重要な日が最も困難だと主張しています。しかし、実際には、これらの特別な日が他の日と変わらないようにすることができます。あなたが方法を知りたい場合は、重要な日に不快な症状を取り除くのを助けるために10のヒント以下をお読みください。

一般的に弱さと健康状態の悪さは体液蓄積による体の中毒の結果です。体液貯留を防止または排除するために、利尿薬の使用をお勧めします。これは股関節の煎じ薬または腎臓利尿薬のコレクションかもしれません。夏の間は、スイカを数切れ食べることができます。

2.多くの女性に共通の問題の1つは、大量の退院です。この場合、まず第一に、あなたは医者に相談する必要があります、しかし心配の原因がなければ、あなたはピーマンの抽出物(各薬局で売られている)を使うことができます。

婦人科に問題がなければ、痛みの症状を和らげるために簡単な運動をする価値があります。これらは(すべての方向に)傾斜、体の回転、白樺、ハエがあります。 10〜15分の授業は、痛みを和らげるだけでなく、元気を感じるのにも役立ちます。

ヨウ素とセレンを含む食品であなたの食事療法を強化することによってホルモンを正常化する。これらは、ケール、魚、卵、そばなどです。

より頻繁に新鮮な空気の中に出る。酸素化された体は適切に機能し、あなたは脱力感やエネルギー不足を避けることができます。

重要な日に女性にとって非常に一般的な問題は、不安定な気分、涙、過敏症、過敏性です。あなたはなだめるようなハーブからの強くないお茶で普通の飲料水を取り替えることによってこれに対処することができます。スプーン1杯のミントとメリッサを1リットルの水に入れます。あなたは味にいくつかのレモンジュースを追加することができます。

7.危機的な日には、免疫の有効性が低下するため、それを支持する価値があります。女性は慢性疾患の悪化、ツグミ、またはウイルスによる攻撃を受ける可能性があります。抗酸化物質が豊富な食品や生細菌を含むヨーグルトを食べる。

8.この時期に女性は眠気に苦しむことがよくあります。カフェインを乱用しない方がよいでしょう。神経系を刺激するからです。これは過敏性や感情的な問題を引き起こします。朝鮮人参の色を試してみてください - それは爽快になるだけでなく、心理状態を正常化するのにも役立ちます。

9.体調不良は、出血やヘモグロビンの減少によっても引き起こされることがよくあります。したがって、鉄分とビタミンCを含む食品であなたの食事を豊かにする価値があります(吸収を促進します)。

塩分摂取量を減らすようにしてください、そしてそれは海に行くことが最善です。それは、ナトリウムだけである料理とは対照的に、ミネラルの本体に欠かせないものをたくさん含んでいます。

月経中に体内で起こること

規制期間中に女性の身体で起こる過程を理解するためには、月経周期がどのように進行するかを理解することが必要です。

最初の月経は、遺伝的要因、体重、一般的な健康状態に応じて、11〜15歳の女の子に起こります。 16〜17年の月経の不在は、これが発達障害を示している可能性があるので、少女に真剣に警告するべきです。

月経は内分泌と生殖器系の変化をもたらす複雑な生理学的過程です。プロセスは大脳皮質から始まり、それから性ホルモン、甲状腺、副腎および卵巣を含み、そして子宮で終わります。

月経期間の長さは、排出開始の最初の日から次のサイクルの最初の日までで決定され、21-35日であり、排出の期間は2〜7日であり、平均失血は最大40mlである。ほとんどの女性にとって、このサイクルは28日ですが、7日間でどちらかに偏ることもあります。

月経周期の背後には、内臓を制御し、一定期間内に正則化を引き起こす女性ホルモンがあります。これらのホルモンは:

  • エストロゲン
  • プロゲステロン、
  • 卵胞刺激ホルモン
  • 黄体形成ホルモン。

このプロセスは、何十万もの未熟卵が存在する2つの卵巣を含みます。月経中、最も成熟した胚珠のうちの1つだけが1000個を残します。それは破裂した卵胞からそして卵管に沿ってゆっくりと子宮に移動しながら放出されます。この現象は排卵と呼ばれ、それは周期の10-16日に起こります。

卵胞が卵子を解放した後、体は未来の胚の成長のための理想的な環境を整え始めます。

受精が起こらなければ、プロゲステロンのレベルは徐々に減少し始め、そして子宮は肥厚した殻を拒絶してその正常な状態に戻る。それは月経と呼ばれる血の排出を伴う、死んだ子宮内膜の拒絶の過程です。

出血も含まれています:

  • 死んだ粘膜、
  • 子宮頸部と膣の秘密の腺。

月経周期が始まる数日前に、女性は体の心理的および身体的変化を感じ始めます。過敏性、無関心、怒り、疲労、背中の痛み、乳腺の「腫れ」。これらすべての変化は、プロゲステロンレベルの最大増加期間中に起こります。その衰退の後、エストロゲンが優勢になり始め、体は徐々に正常に戻って落ち着きます。

月経中にしてはいけないこと

月経は、各女の子が個別に発生する自然なプロセスです。誰かにとって、それは下腹部の痛み、片頭痛、大量の退院を伴います。誰かが日常的に重要な日々を転送し、いつものことをしています。しかし、たとえその少女がその周期の間に不快感を感じなくても、婦人科医はこの期間中に健康に悪影響を及ぼす可能性のあるいくつかのことを控えることを勧めます。

外科的介入

月経中に、ホルモンの変化や血液凝固の悪化が起こるので、外科的介入を行うことは推奨されません:歯を取り除くか治療する、手術を行うなど。

また、尿検査を受けるべきではありません、なぜなら材料の収集中に血液を含む粒子がある可能性があるからです。これは誤った結果をもたらす可能性があります。

セックスをする

医学的な観点から月経中にセックスをすることは不可能であるという事実にもかかわらず、多くのカップルはそのような活動を実践し、本格的な親密な関係を続けています。

医師が出血中のセックスを禁止することを支持して提案する理由は以下の通りです:

  • 感染症にかかる危険があります。この期間中、子宮は殻の粘膜によって保護されていないため、様々な病原微生物に対して完全に開放されている。女性の分泌物と一緒に、泌尿生殖器系の炎症を引き起こす細菌が陰茎に入ることができるので、男性の体も苦しむかもしれません、
  • 活発で動的な性交では、突然の大量の失血が起こることがあります。
  • 規則の間に愛を作ることはしばしば子宮出血を引き起こすことができます。

激しい運動

月経の間は、激しく活発な身体活動を排除する必要があります。運動は生殖器への血流を増加させ、それによって大量の分泌物を引き起こします。体重を増やすと、血中のヘモグロビンレベルが急激に下がり、疲労感や眠気が起こります。

体操を完全に拒否するのではなく、リラックスした体操、ヨガ、または運動の強度を減らすことをお勧めします。

飲酒

多くは、痛みを最小限に抑えるために、重要な日にアルコールを飲み始めます。疼痛や病気が激しくなるだけなので、医師はカテゴリカル的に同様に「治療を受ける」ことを勧めません。さらに、アルコールは血管を拡張させることができ、それは血液循環の増加と分泌物の増加につながります。

月経中は、アルコールを大量の普通のきれいな水に置き換えるのが最善です。これは、体を素早く浄化し、痛みを和らげるのに役立ちます。

髪を染める

多くの人が、定期的な調整の間に髪を染めることは禁じられているという事実は人為的なものであると信じていますが、それにはいくつかの真実があります。事実、この時期に女性の体内で起こるホルモンの変化は予測不可能であり、そして染料がどのように振る舞うかを推測することは不可能です。

プロの美容師や医師は、髪の色付けがそのような悪影響をもたらす可能性があると信じる傾向があります。

  • 色むらや不自然な色合い
  • 結果の耐久性の欠如、多くの場合、塗料は非常に迅速に洗い落とされ、染色の結果がゼロに減少する。
  • アレルギー反応のリスクが高い
  • 活発な脱出までのロックの一般的な状態の悪化
  • 健康状態の悪化:頭痛、吐き気、めまい、圧力の上昇。

月経の日の染めの禁止は無条件ではないです、しかしこれが重大な状況によって要求されなければ、待つことはよいです。

ホットタブ

月経中にサウナやお風呂に入ったり、お風呂に入ったりすることは非常に望ましくありません。高温の作用の下で、血管は拡張し、それによって血液循環を加速させ、それは分泌量の増加をもたらし得る。さらに、重要な日には、子宮頸管は露出しており、保護されていないため、病原菌が自由に通過できます。退院時に最大限の無菌状態と衛生状態を維持することは非常に重要です。

教会へ行く

聖書の規範によれば、月経期間中、女性は「汚れた」と見なされます。つまり、女性は神殿に入ることが許可されていません。出血の存在がイブの罪深い落下に対する女性の処罰であるという伝説があります。教会の大臣は、人の罪と弱さを思い出させるものすべてから彼女を守ろうとしています。

一方、月経は死んだ肉の解放に他なりません、そして、寺院での致命的な物の存在は固く禁じられています。

残念なことに、人は特定の瞬間に無力であり、そして教会に行くことが避けられない状況があります。それから教会の秘跡に参加したり、聖徒の顔に触れたりすることを控えることが勧められます。

薬草や薬の使用

ハーブチンキ剤や薬の使用は月経の期間にあなたの医者と同意するべきです。

ハーブチンキ剤は子宮収縮や分泌増加を引き起こす可能性があります。

必要な食事

月経の日には、女性の体は特別な軽い食事療法を必要とします。飢えさせたり、断食日を整えたり、厳格な食事を厳守したり、同時に食べ過ぎたり、重い食べ物を摂ったりすることは固く禁じられています。

食事療法は、過敏性、感情的不安定性の症状を軽減し、痛みを和らげ、気分の改善に寄与するカルシウムとマグネシウムが豊富な食物を含むべきです。

メニューの基本は以下のとおりです。

  • 低脂肪の魚
  • 乳製品、
  • ナッツとドライフルーツ。

揚げ物、塩辛いもの、辛いもの、脂っこすぎて重い食べ物の摂取は除外するのが良いでしょう。店のお菓子や焼き菓子の消費量を最小限に抑え、天然の砂糖漬けの果物、ドライフルーツと交換することをお勧めします。

食事療法の食糧に付着することは自分自身のすべてを制限することを意味しない、それは合理的で適度な量で食物を食べることが必要である。

タンポンには注意が必要

タンポンは重要な日に女性によって広く使用されている衛生製品の現代の便利で実用的なタイプです。多くの女性は彼らの使用が多くの感染症を引き起こす可能性があることに気づいていません。

これを避けるためには、安全規則を守る必要があります。

  • 4時間ごとにタンポンを交換する
  • 夜はタンポンを拒否し、ガスケットに置き換えるのが良いでしょう。
  • タンポンを扱うときは、最も厳格な衛生状態を守ってください - 手をよく洗い、製品を管理するための指示に厳密に従ってください。

タンポンの長期使用は、暖かく湿気のある環境の作用下で、血球が分解し始め、不快な臭いを形成するだけでなく、バ​​クテリアの繁殖と感染の可能性を高めます。

毎月発生させることは可能ですか

月経の遅れは、妊娠または性器の働きの不規則性を示す可能性があるため、多くの場合、女性の懸念と恐れです。安定した月経周期は数人の女性を自慢することができるので、遅れが数日であるならば、あなたは恐れてはいけません。退院が長い間ないため、婦人科医に連絡する緊急の必要性。

常連は、特別な薬を通して、または民間療法の助けを借りて:いくつかの方法で自宅で呼び出すことができます。

伝統医学は女性が月経を引き起こすのを助けた多くのレシピを知っています。いくつかの薬草は子宮壁の収縮と血行を活性化する能力を持っているため、子宮内膜を拒絶することができます。

最も効果的なのは、カモミール、ミント、バレリアン根の煎じ薬と考えられています。彼らはこれらのハーブを注入し、朝と夕方に半カップを使います。

根はdevyasilaの煎じ薬と考えられている。それはエージェントが子宮出血を引き起こすことができるので、それは用量を超えないように、毎日50グラムで消費されます。

ヨウ素と通常の塩を加えて非常に熱いお風呂に入った後に月経を呼ぶこともできます。

退院遅延の最も一般的な原因の1つは妊娠です。それが望ましくない場合、そして女性は月経を引き起こすために何らかの手段でしようとしています。製薬業界は、身体に深刻な影響を与えることなく、自宅で重要な日の始まりを引き起こすことを可能にするいくつかの薬を提供しています。

これらの薬物の中には、カプセル剤中の錠剤「Duphaston」、「Utrozhestan」、「Postinor」 - 単回避妊薬用の錠剤、注射剤中の「Progesterone」が挙げられる。

月経の時期尚早の発症は可能ですか?

女性の健康は多くの要因に左右されます。そして月経の遅れを引き起こすことができるならば、それから第二 - その時期尚早の攻撃。早すぎる退院の主な原因の中で、医師は呼び出します:

  • 強い感情的ストレスと経験
  • 激しい運動
  • 著しい減量
  • 気候変動、旅行、
  • 子宮外妊娠
  • 子宮内からの出血
  • 経口避妊薬、
  • 性感染症

激しいストレスの多い状況、精神的苦痛、体重減少、および肉体的運動は、周期不全を引き起こし、それは月経の早発およびそれらの遅延の両方を引き起こし得る。

気象条件を変えて体を動かすと、異常なモードで働き始め、分泌物が早く現れることでこれに反応します。多くの場合、女性には、怪我、脳卒中、さまざまな炎症または腫瘍に起因する子宮出血があります。

思春期の過程にあるだけの女の子は、退院が特定の期間より早くまたは遅く始まることを心配するべきではありません。概して、周期が正常化するためには、身体は生理学的特性に応じて約1年、さらにはそれ以上を必要とします。

大量の分泌物に対処する方法

あなたが重い期間に対処する前に、何が正常と考えられるのかを明確にするべきです。正常な出血は2〜7日で、出血量は150ml以下です。 150 mlから250 mlまでのインジケータは容量の増加を示し、250 mlを超えると出血が始まることを示します。

重い期間の原因が生殖器のさまざまな感染症や他の病気ではない場合、いくつかのヒントがそれらに対処するのに役立ちます。

  • ダイエット食品およびアルコール飲料の拒否
  • 適度な運動
  • コーヒーや濃いお茶を飲むことを拒む
  • ビタミンC、葉酸、マグネシウム、カルシウムを大量に含む食品の食事に追加する。

あなたは非ステロイド性抗炎症薬、グルコン酸カルシウム、Ditsinona、Tranexamで出血を減らすことができます。

伝統医学でもこの問題に対処することができます。退院を減らすために、彼女は提案する:

  • ガマズミ属の果実から3日間お茶を飲みます、
  • 重要な日の始まりの前に2、3日間、1日に3回ミントとラズベリーの葉の煎じ薬を使いなさい、
  • 日中は、桜の葉を一杯飲みます。

Менструация, несмотря на всю сложность процессов и гормональных перестроений, является поистине уникальным природным явлением, отличающим женщину от мужчины. Каждая представительница прекрасного пола должна очень серьезно относиться к здоровью половых органов, а при малейших нарушениях в их работе незамедлительно обращаться к врачу.

月経、吐き気、嘔吐はどのように関連しているか

月経前およびその間のこれらの状態の原因はたくさんあります:

  • セロトニン生産量の増加 - 重大な瞬間に放出されるホルモン - 月経、労働活動、外傷 - そして天然の麻酔薬です。しかし、多くの現代の女性で記録されているホルモンの不均衡で、それはあまりにも多くなります。体は吐き気やゆるい便で、そして時々匂いやめまいに対する不耐性でこれに反応します、
  • 液体の総量を増やす プロゲステロンとエストロゲンの過剰によって引き起こされ、体内に水分を保持し、浮腫を引き起こします。体液量が増えると頭蓋内圧が上昇し、吐き気や嘔吐が起こります。
  • 病気の悪化体の危険な状態によって引き起こされます。この間、血圧が上昇し、片頭痛発作が起こり、腎機能が悪化する可能性があります。これらすべてが体を破壊し、嘔吐や吐き気を引き起こします。
  • 消化管の違反ホルモンの不均衡によって引き起こされます。内分泌系によって産生されるホルモンは、すべての臓器を「導きます」。したがって、月経によって引き起こされるそれらの分泌に違反して、胃腸管もまた苦しみます、
  • ホルモン避妊薬これは、広告、友人の助言、および薬剤師に基づいて、医師が相談することなく購入したものです。ホルモン球は非常に薄くて傷つきやすいので、経験と初歩的な検査結果がなければ侵入することは不可能です。仕事は性的な領域だけでなく、体全体をも壊すことができます。ホルモンの不均衡に反応して、吐き気、嘔吐、腫れ、頭痛、鬱病およびその他の不快な現象が起こります。したがって、避妊薬は婦人科医が選択する必要があります。
  • 卵巣の炎症(付属器)、 これはしばしば危機的な日にエスカレートします。女性は腹部の痛みや全身状態の悪化を感じます。炎症プロセスは、発熱、頭痛、消化管の侵害を引き起こします - 吐き気、嘔吐、胃の中でのゴロゴロ。この疾患の特徴的な症状は、月経前またはその間に起こる吐き気であり、輸送中に移動すると増加します(動揺)。
  • 神経系の過剰興奮これは、重要な日にはより脆弱になります。これらの女性はヒステリックな吐き気と嘔吐を持っています。そして、それは神経症のサインです、
  • 豊富な月経(月経過多) 脱力感と吐き気を伴う。女性はめまいや失神をしています。

月経中の腹痛と異常な便

これらの現象は女性と彼女の腸の内部生殖器の近くで引き起こされます。子宮の収縮は腸の蠕動運動を増加させ、そして下痢が起こる。

液体の便が重要な日に1回または2回発生しても、医師は危険を認識しません。このようにして体は新しいサイクルの前にクリアされるという理論があります。そしてそれはこのホルモンプロスタグランジンを助け、その濃度は増加します。

下痢とは異なり、月経周期に伴う下痢は朝に起こり、下腹部の痛みを伴います。トイレを訪れた後、女性の体調は良くなります。

子宮が後方にわずかに曲がっているか、または後方に曲がっている場合、下痢の重度の症状が発生します。この場合、重要な日に女性は直腸内にまで広がり、トイレと痛みを絶えず促すことを感じるかもしれません。不快感の原因は、子宮内の血液の蓄積です。体の位置を変えると血流がたまり、痛みが軽減します。

状態を改善する方法

  • 肉体的運動を避ける 痛みを強める。重要な日の間、拡大した子宮は脊椎に圧力をかけ、脊髄液の循環を妨げます。その結果、頭蓋内圧が上昇し、吐き気や嘔吐が起こります。現時点で増加した身体活動はホルモンのセロトニンの生産に貢献します、そしてそれは胃腸管の悪心と混乱を引き起こします。
  • 食事を正規化する 脂肪や揚げ物を消化するのは難しいです。易消化性食品を優先することが必要です。果物、野菜、天然ジュースの食事に悪くない。彼らはビタミンで体を飽和させ、消化器系の働きを改善します。これは月経が始まる数日前に行うべきです。
  • 塩味や酸味のあるものを食べる。あなたが塩辛いでそれをやり過ぎないなら、人々のレセプションは助けになるでしょう。反対に、最近の体内の塩分濃度が大幅に上昇すると、体液が貯留し、吐き気と嘔吐が増加します。
  • 新鮮な空気にとどまる。状態が許せば、散歩することができます。体は酸素で飽和し、吐き気は減少し、女性は気分が良くなります。混雑した騒々しい場所(コンサートホール、映画館、パーティーなど)への訪問は放棄する必要があります。ベッドに横になっているか通りを歩いている方が良いです。

毎月吐き気、嘔吐、腹痛が起こり、重度の不快感が生じる場合は、その原因を突き止め、不快な症状を引き起こす病気の治療を処方する医師に相談してください。

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女性の身体の解剖学的構造の簡単な説明

女性の体は男性とは異なり、より複雑です。これにより、人々はレースを続ける機会があります。 11〜13歳から少女の体は様々な変化を遂げ始めます。この年齢で、毎月行き始めます。この名前は、プロセスが毎月行われることを示唆しています。医師は医学用語 - 月経を使用します。

月経中、子宮内膜層が血液と共に子宮から放出されるという事実のために、濃い血が凝血塊、粘液またはしこりと共に膣から分泌される。しかし、そのような現象は絶対に普通と考えられています。肥大した子宮内膜とともに未受精卵が噴出し、翌月卵子が再び受精の準備が整うように体が完全に回復するのを可能にします。

月経周期の下では、月経の初日から次の月経の初日までの期間を指します。すべての女性には異なる期間があります。それは25-35日から変わることができます。毎月3〜7日かかります。排出量は女性の身体の個性によって異なります。 2日目と3日目に、排泄物はより激しくなり、その後徐々に排泄され、色が茶色に変わります。

出血はどこから来ていますか?子宮内膜の層を通して多くの血管を通過します。拒絶されると、彼らは倒れて行きます。専門家は、月経中に50mlの純血が失われると言います。女性はもっと多くの血液が放出されると誤って信じていますが、そうではありません。分泌の基礎は粘液で構成されています。さらに、各女性には個別の特徴があります。そのため、割り当ては非常に少ないか、豊富になる可能性があります。しかし、これは病理学とは見なされません。

月経前症候群(PMS)とは何ですか?

この用語は症状の複雑さを意味し、それは月経の数日前に異なる年齢の女性に現れる。症候群の期間は2から10日まで変わることができます。 PMSを使用すると、代謝が妨げられ、体の神経系、血管系、および内分泌系が減速するか、または活動的になり過ぎます。研究によると、年齢とともに、ますます多くの女性がこの症候群の影響を受けています。

したがって、19〜29歳の女性のわずか20%がPMSに罹患しています。 30年後、47%がすでにその症状を経験しており、40年後には、この数字は55%です。月経前症候群は、不安定な神経系を持つ女性、およびその仕事が精神活動に関連する女性でより頻繁に発生することが注目されています。

この症候群の発症における主要な役割は、次のような要因によってもたらされます。

  • 出産
  • 中絶、
  • ストレス
  • 感染症
  • コーヒー虐待
  • 悪い習慣(喫煙、アルコール)、
  • 運動不足
  • 肥満。

PMSの分類は、症状の持続期間、強度および量によって異なります。 4〜5の症状がある場合に軽度の程度と診断されますが、1または2の症状のみが顕著です。そのような徴候は、月経の開始の5〜10日前に自分自身を知らせることができます。重症では、月経の2週間前に起こるさまざまな症状がたくさんありますが、そのうち5〜7は非常に顕著であるため、女性の通常の生活は不可能になります。

月経前症候群の3つの段階に分けられます:代償性、過少代償性、代償不全。代償段階では、症状は進行しません。それらは月経周期の第2段階に現れ、月経の開始と共に通過します。代償不全の段階は、生殖年齢の終わりとともに消える症状の進行によって明らかにされます。代償不全型のPMSでは、症状は月経後しばらくの間持続します。

月経前症候群の症状

PMSの認識は簡単です。月経の開始前に5-10日の間あなたの状態を観察するのに十分です。何人かの医者はあなたが身体的でそして感情的な用語で変化を記録することができる日記をつけることを患者に勧めます。 PMSの最も一般的な徴候は次のとおりです。

  • 食欲増進
  • 体重増加
  • 不眠症
  • 苛立ち
  • 機嫌が悪い
  • 泣きたい
  • 腹痛、腰痛、
  • 頭痛
  • 乳房の圧痛、乳首、
  • 分泌増加
  • 圧力上昇
  • 過度の不安
  • 心痛
  • 液体保持
  • 腫れ、
  • 心臓リズム障害
  • 肌にきび、
  • 気絶、
  • 疲労
  • 37-37,2°に温度上昇、
  • 吐き気
  • めまい
  • お菓子を切望する
  • 暑さの感覚、悪寒。

研究者らは、そのような徴候は微量元素の損失があるとき、ホルモンの変化、プロゲステロンの不十分な生産、電解質障害に関連していると主張しています。ビタミンB6の欠乏、亜鉛、カルシウム、遺伝はまた記述されている徴候の出現に影響を与えます。

PMSの症状と妊娠を混同する女性もいます。誰かがこのサイダーを自分で治療しようとしています。例えば、鎮痛剤を使って医師に相談せずに抗うつ薬を服用したり、アルコールの助けを借りてストレスを解消したりします。しかし、そのような行動は女性の状態を悪化させる可能性があります。

PMS中に状態を軽減する方法

月経前の体調不良のために、何人かの女性は長い旅行、旅行、訪問および他の重要な問題を放棄することを余儀なくされています。さらに、痛みが非常にひどくなったときにそれらを服用するためにそれらを一緒に携帯しなければならない人もいます。このような期間をスムーズにするために、女性は婦人科医を訪れて勧告を得てからそれに従うべきです。

治療を処方することができますように:

  • ホルモン薬
  • 鎮静剤、向精神薬、
  • 利尿薬(浮腫用)
  • 非ステロイド系抗炎症薬
  • 抗ヒスタミン剤
  • ホメオパシー薬
  • ビタミンB
  • 微量元素(カルシウム、カリウム、亜鉛)。

治療期間は約6ヶ月です。

治療に加えて、症状は以下の簡単な規則によって軽減することができます。

食事療法のバランスをとることは必要です。コーヒー、塩、飽和食品の摂取を制限してください。このような期間中は、魚、豆類、野菜や果物、乳製品を食べる方が良いでしょう。ダークチョコレートは許可されています。

週に2-3回スポーツや体操をする。身体活動がエンドルフィン(喜びホルモン)の産生を増加させることが知られています。したがって、運動は気分の悪さ、無関心、うつ病に対処するのに役立ちます。しかし体を過度に使い果たしてはいけません。あなたの睡眠を調節しなさい健康のために、それは睡眠の8時間かかります。

ストレスの多い状況を排除するようにしてください。緊張感を少なくし、すべてについていくために仕事で衝突しないためにあなたができることを事前に考えてください。あなたは必要なもののスケジュールを作り、それに固執することができます。 ICP期間中の日中は少し休憩を取ってください。カモミールやミントのハーブティーは、健康に良い効果をもたらします。このような推奨事項を順守することで、ICP期間を短縮できます。

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