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月経前にh疹を引き起こす

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重要な日々の間にあなたが甘い歯を取りたい理由を理解するためには、女性の身体の機能の特徴をよりよく理解する必要があります。月経周期に一定の期間があるという事実は誰にも開かないでしょう。体の最初の部分の間に卵が成熟します。この期間中、血中のエストロゲン濃度の増加が観察されます。排卵が起こる瞬間に、このホルモンの含有量はそのピークに達します。

この後、成熟した卵細胞は卵管内にあり、体のすべての力は潜在的な受精のために動員されます。排卵が起こった後、プロゲステロンのレベルは増加します、そしてそれは生殖器系の器官の働きを調節して、月経周期を制御します。胎児の更なる発達と妊娠にとって好ましい条件を作り出すのはこのホルモンです。そして、この期間中に、お菓子を含む炭水化物消化炭水化物が体から要求され始めます。だから月経中になぜあなたは甘いものをたくさん欲しいのか説明することができます。

ホルモンの不均衡

プロゲステロンはホルモンの膨大な数の前駆体です。そして、あなたが生物の機能におけるそのレベルを変えるとき、問題が起こります。概念が起こらなければ、このホルモンのレベルは下がり始めます。それから次の月経周期の終わりに、エストロゲンとプロゲステロンの濃度が落ちるとき、お菓子を食べたいという願望もある状況があります、すなわち、これらの変化はあなたがあなたの期間中にお菓子が欲しい理由を説明するかもしれません。それで、女性の体は不足している量のエネルギーを得ようとしています。

このように、全体のサイクルを通して変化する女性のホルモンの状態は直接食物中毒に影響を与えます。

今後の妊娠のための体の準備

体が妊娠のために徹底的に準備しているとき、女性はまたお菓子を欲しています。これは排卵プロセスの完了後、プロゲステロンのレベルが上がるという事実によって説明することができます。このような背景に対して、脳は妊娠をサポートするために必要な成分と物質を蓄積する必要があるというシグナルを受け取ります。上記のプロセスのため、月経出血前の女性の身体は、甘味または塩味が必要です。

体内のビタミン欠乏

月経中にホルモンの背景に加えて、なぜ甘いものが欲しいのかという疑問に対する答えは、体内にビタミンが不足していることです。月経出血の時期に味の好みに影響を与えるのは、ビタミン欠乏症です。

医師によると、栄養素の欠如は消化器系の機能に悪影響を与えます。この症状の症状は、頻繁な便秘または下痢、ならびに月経出血のバックグラウンドでの悪心および体重増加と見なされるべきです。これらの兆候に加えて、食品の味の変化もビタミン欠乏症の指標となります。その結果、女性は通常の料理を拒否し、以前は避けられていた製品を支持して選択をします。これには菓子類とベーカリー製品が含まれるべきです。これはあなたがあなたの期間中にたくさんのお菓子が欲しいもう一つの理由です。

この問題を解決することはそれほど難しくありません。必要な量の栄養素で体を飽和させるのに十分で、それから問題はそれ自身で解決されます。そして、誰も自分自身に言うことはありません:「私はその月の間に甘いものになりたいのです」。

しかし、ビタミン欠乏症が解消されたとしても、甘い料理を切望するという問題は毎月繰り返し発生します。これであなたは受け入れて当然のことと考える必要があります。

場合によっては、女性だけでなく男性も次の食事の後に甘いものを求めています。現時点では、その人はうんざりしていないと思われるという明確な感覚があります。このような状況では、お菓子やパンが抗うつ剤の役割を果たします。なぜなら、それらが消費された後、脳はホルモンのセロトニンを作り出し、それが良い気分を提供し、幸福感を形成するからです。

月経時に形を損なわないようにする方法

ほとんどの専門家によると、月経中は、自然の衝動に抵抗して、お菓子を食べることに自分自身を制限するようにしてください。このような状況に対する態度は、鬱病を回避することを可能にし、不快感を移すことをより容易にする。

すべての女の子が直面できる唯一のことは、太りすぎの問題です。そして、月経中にお菓子を探す状況から抜け出す最善の方法は、空腹感と満腹感をコントロールすることです。

重要な時期に自分の体を欺く方法もあります。

  1. まず最初に、あなたはそれを頻繁にそして定期的に食べることを規則にするべきです。一度にそれを食べるよりも皿の部分をいくつかの部分に分割する方が良いです。
  2. 製品を選ぶときは、新鮮な野菜や果物、そして魚や肉の低脂肪品種に注意を払うべきです。あなたが何か甘いものが欲しいときはチョコレートに手を伸ばす必要はありません。
  3. 大量の菓子を消費しないようにし、あなたがあなたの期間中になぜお菓子が欲しいのか不思議に思わないようにするためには、できるだけ多くの液体を消費するべきです。これは食欲をやや馴染む機会を与えるでしょう。
  4. あなたはあなたの好きな活動に集中するべきであり、常に食べたいという欲求について考えるべきではありません。
  5. その後のうつ病を掌握しないためには、指定期間中の紛争やストレスの状況を避けることが必要である。

これらすべての方法は、月経周期の重要な数日にわたって体重が増加する可能性を排除します。

大食いが制御できなくなったとき

重要な日の大食いが本当の問題になったとき、あなたはそれを解決するいくつかの方法に頼ることができます。

  • ホルモン避妊薬の使用。これらの薬は月経前症候群の症状を軽減し、空腹感に影響を及ぼす機会を提供します。これらの薬のおかげで、女性のホルモンの背景は徐々に正常化され、それは彼女の健康を改善し、チョコレートを食べたいという過度の欲求を鈍くするのを助けます。
  • 適度な食事療法を守ることで、月経中になぜお菓子が欲しいのかを考えるのに時間を浪費するのではなく、適度な食事療法という形で特定の行動を通して問題を解決することが可能になります。

甘いものを食べたいという願望を防ぐ方法

サイクルが始まる前のアクティブなライフスタイルやスポーツは非常に役に立つと考えられています。また、テレビの画面やコンピュータのモニタに出かける代わりに、新鮮な空気の中を歩くことをお勧めします。これらすべての対策は、感情状態を改善するだけでなく、それらの余分な体重を減らすのにも役立ちます。

ホルモン避妊薬を服用することに関しては、経験豊富な専門家に彼らの選択を委ねることがより良いです。これらの薬物を個別に選択しても、最善の方法ですべての女性の健康に影響を与えるわけではありません。母親になることを計画している同じ女の子のために、この方法は絶対に受け入れられません。

これらの対策に加えて、婦人科医は月経出血の1週間前にビタミンB 6、B 12、Dおよびマグネシウムを必ず含むマルチビタミン複合体に注意を払うことを勧めます。

すべての女性はチョコレートが欲しいですか?

女性を含む一人ひとりの体にはそれぞれ個性があります。したがって、月経出血の間に性が弱い女性であれば、お菓子やバター生地が欲しいということを明確に主張することは不可能です。原則として、そのようなものを食べることが恋人に帰せられない少女たちがいます。そしてこの場合菓子について話すことは全く必要ではありません。そのうちのいくつかにとって、月経前症候群は非常に困難です。そしてここでそれは食べることは全くありません。

結論

このように、月の初めの前にそしてそれらのために甘い製品への魅力は全く普通のものとして知覚されるべきです、そしてそれは本質的に周期的です。いくつかのケースでは、誰かのためのチョコレートバーは幸せと喜びの源として役立ちます。そしてここでそれをやり過ぎないことが重要です。そうでなければ、それは過剰な体重、そして最終的にはまた機嫌が悪いのです。

食欲増進の原因

なぜ月経前に食欲増進が起こるのかという疑問に答える前に、卵の成熟過程を考えてみましょう。平均周期は24〜30日、理想は28日、期間自体は3〜5日です。全体のプロセスはホルモンによって制御されているので、サイクルのさまざまな期間でいくつかの急激なホルモンの急増、および他のホルモンの大幅な減少があります。すべてのプロセスの関係をたどることができます。

  • 月経の最初の日:未受精卵は破壊され、体から排除されます。この時点で、子宮内膜の内層は拒絶され、その過程は出血を伴う。同じ時期に、新しい卵子の成熟のメカニズムが始まり、産生されるエストロゲンの量の増加が観察されます。
  • 中周期(排卵):卵子は卵巣を離れて子宮に進みます。女性の身体が妊娠の準備をしているのはこの時点で、それ故に、エストロゲンのレベルは最大まで増加するでしょう。
  • 周期の終わり:受精なし、エストロゲン低下が始まり、プロゲステロン量が増加します。月経前の週のどこかで、それは高濃度に達し、PMSが始まり、飢餓の増加を含むすべての「関連する反応」が起こります。体は子宮内膜と一緒に未受精卵を拒絶する準備をしています。

ホルモンのレベルは視床下部によって制御されているので、これはかなり単純化された計画です、そして1つのホルモンの増加した濃度は他のものの数、そして有機体全体に影響を及ぼします。

月経前の体重増加の理由は非常に単純です。代謝が遅くなり、体は受精の準備が整いました。さらに、液体が長引いて、便にいくつかのマイナーな問題(便秘)があり、女性が自分自身と彼女の生まれていない子供を養う準備をするにつれて食欲が増します。通常、月経開始後、1〜2キログラムの体重がすぐに出てきます。

通常の代謝では、周期の終わりにわずかに食べ過ぎてもこの数字を損なうことはありません。あなたがあまり食べたくないときは、月経の1週間前に余分な水分と小さな弱さを取り除いた後、すべての余分なポンドは消えます。

それぞれの女性は個々の有機体を持っているので、味の好みもまた大きく異なる可能性があります。塩味が欲しい人もいれば、お菓子やベーカリー製品を好む人もいますし、誰もがすべてを食べる準備ができています。最後の選択肢は最も困難であり、女性自身が飢餓を経験していない可能性があります。彼らはただ何かいつも食べたいのです。あなたが月経前に塩味を食べたいなら、もっと多くのホルモンが効き、女性がお菓子を食べに行けば、他の人がするならば、味の好みのそのような違いはまたホルモン活性の結果です。ホルモンシステムの活動がPMSの期間中に食べる欲求にどのように影響するかを考えてみましょう。

なぜあなたは月経の前に甘くて小麦粉が欲しいのですか

それで、どのホルモンが悪い感情、そしてお菓子を食べたいという欲求の増加の原因となっているのかを見てみましょう。ほとんどの人がエンドルフィンとは何かを知っています。通常、それらは体自身によって生産され、そして排卵時に、エストロゲン濃度が最も高いとき、女性のエンドルフィンの数もまた増加します。排卵期の過剰な「快楽ホルモン」の結果は、元気と一般的な幸福になります。

しかし、エストロゲン(そしてその結果としてエンドルフィン)のレベルが下がるとすぐに、女性はその急激な欠乏を経験し始めます。彼らはお菓子を欲しがっています(チョコレートが最も良い源です)、「喜びホルモン」の減少は過敏性と緊張を引き起こします。つまり、接近してくる月経の兆候がすべて現れ、PMSが始まります。

エストロゲンの濃度はインスリン活性と関連しています。エンドルフィン活性に応答して、血液中のグルコースの量は変化し、そしてその調節はインスリン依存性プロセスである。女性の体は「外部の原因」によってグルコースの低下を補おうとしています:小麦粉製品に重点が置かれているかもしれませんが、私は食べたいです。それらは速消化性デンプンの源であるので、潜在意識の欲求はそれらがベーカリー製品を食べるという事実において明らかにされる。それはまた完全に理解可能です。たとえば、ハンバーガー、ケーキ、またはケーキは、同時に小麦粉として、そして甘いものとして認識されます。

しかし時々ジャガイモはでんぷんの源になることができます、そしてカリウムのレベルが減少したならば、そして私は塩味が欲しいです。つまり、女性はただ食べたいだけではなく、ニシンとフライドポテトを引きます。そしてカリウムのレベルが正常化されるまで、味の好みは変わりません。通常、ホルモンのエストロゲン低下とプロゲステロン濃度の上昇は月経で終わります。この後、新しいサイクルが始まり、女性の体内の量のこれらのホルモンは再び場所を変えます。これは代謝の自然な変化で、余分な1〜2キログラムは問題なく消えてしまいます。そして、サイクルの始めに、女性は何か具体的なものや大量の一列だけを食べたくありません。

なぜ体重が増えるのか

太りすぎは、多くの公正なセックスにとって永遠の関心事です。 1キログラム増えたとしても、私はすぐに彼を取り除きたいという事実につながる可能性があります。しかし月経前の体重増加につながる可能性があるすべての理由を考慮してください。そして最も重要なこととして、私たちはこのプロセスにどう対応するかを学びます。

体重が増加する主な理由は2つあります。

  • ナチュラル:通常の、変化のない食事でも水分保持、排卵時の代謝が遅い
  • 病理学:女性の体内のホルモンの不均衡と低いエストロゲンレベルのために著しい食べ過ぎ。

最初のケースでは、月経中(つまり、エストロゲン産生の増加後)から排卵までの間、余分な体重は何もせずに自力で消えます。 2番目に - PMSの間に食べられたすべては太りすぎの形で蓄積します。つまり、食べ過ぎたり、速乾性のある炭素を食べたりすると、肥満になる可能性があります。月経前の期間を持っている人々に何をすべきかは絶え間ない食事の欲求と関連しています、そしてそのような日の食事療法は特に耐え難くなりますか?まず第一に、余分なポンドの蓄積のメカニズムを理解すること(私達はそれを既に考えました)。それから、ICP期間中にあなた自身の体に追加の不都合を引き起こさないように行動してください。

ゾルに対処する方法

厳格な食事 - 女性の身体の自然なプロセスと戦うための悪い選択です。しかし栄養の基本原則は食欲を減らすのに十分に使用することができ、あなたがずっと食べたいと思うとき「自然な率の上に」ポンドを獲得しないために。食べたいという願望にかかわらず(私は何か具体的な、またはほんとうにたくさんのものが欲しいです)、単純なコントロールと健康的な食事の主な規則の順守は過剰体重の問題を避けるのに役立ちます。それはあらゆる女性の力の範囲内であり、真剣な努力を必要としません、それは簡単な勧告に従うのに十分です。

ICP期間中にすべきことは何ですか。

  • 食事は定期的かつ頻繁にするべきです。 1日の通常の3食の代わりに、その量を増やすことなく、1日の配給量を5〜7人分に分けます。
  • 食欲を抑えるには、通常の「トリック」を使用します。チョコレートをフルーツに置き換えます(牛乳ではなく、ブラックチョコレートを選択します。添加物は使用しません)。お菓子の数を減らし、あなたは10キャンディーが欲しい - 5を食べるが、ゆっくりと、慎重にそれらをかみ砕く。
  • ゾロームに対処するには、一定の水分摂取を助けます(栄養学者は水のバランスを落とさないことをお勧めします、あなたは毎日1.5 - 2リットルのきれいな水を飲むべきです)。しかし同時に、水を甘いジュースやコーヒーに置き換えることは不可能です。覚えておいて、月経前に、体液が体に保持されているので、体重増加はまさにこの事実によって引き起こされる可能性があります。月経の終わりの後にあなた自身の努力の有効性についての結論を引きなさい、その時までに「余分な」流体は単に体から解放されて、体重は正常化するでしょう。
  • 食べ物を選ぶときは、野菜や果物、赤身の肉(できれば蒸したもの、煮込んだもの、ゆでたもの)を優先してください。覚えておいて、過剰に吸収する炭水化物も有害であるので、あなたはポテトや小麦粉製品をたくさん食べることはできません。あなたはいつでも代替品を見つけて、難消化性炭素を含む野菜に集中することができます、
  • カリウムのバランスを維持するために、バナナ、干し杏、海の魚を食べ、海の塩を使い、冬にあなたの食事療法に複雑なマルチビタミンを加えなさい。

これらの簡単なヒントはあなたの体をいつも健康に保つのを助けます。 И прежде чем переживать по поводу набранных килограммов, проверьте динамику. Возможно, вы беспокоитесь напрасно, и небольшая прибавка – всего лишь результат естественных процессов, которые исчезнут в первый период менструального цикла.

Почему при месячных хочется сладкого

Пищевые пристрастия возникают из-за влияния гормонов. Зачастую перед месячными хочется сладкого, что считается нормой. На женский организм влияют различные гормоны. しかし、エストロゲンとプロゲステロンは飢餓と満腹感の原因です。

通常、周期は2段階(卵胞期、黄体期)で、3〜5週間です。第一段階は、FSHのレベルの上昇によって特徴付けられる。排卵はLHの放出により起こる。成熟卵子が放出された後、卵胞膜は黄体を形成します。これは妊娠のためのホルモン、すなわちプロゲステロンを生成します。

子宮内膜の増殖は卵子の着床をもたらす。卵胞によって合成されたエストロゲンは子宮内膜の成長を担います。

女性は、以下の要因のために彼女の期間中に甘いものを望んでいます。

  • 新陳代謝の加速は胃液および空腹の開発をもたらします、
  • 血糖濃度を調節するインスリンの産生に影響する、エストロゲン欠乏症
  • セロトニン、エンドルフィン、ノルエピネフリンのレベルが低下しているため、気分が悪くなります。

月経中にお菓子を食べることは可能ですか

あなたが望むならば、専門家はあなたがあなたの期間の間に甘いものの消費をあきらめるべきではないと言います。好きな糖分の多い食べ物や食べ物は、重要な日々の間に心理的な変化や不快感を伝えやすくします。

栄養士は、健康的な果物や野菜を忘れずに、この基準を守り、完全に食べることをお勧めします。

月経中にチョコレートを食べることは可能ですか

月経中にチョコレートを食べることはお勧めできません。それは刺激的な効果があるのでこのプロダクトは過敏性を引き起こします。チョコレートはホルモンの変化によりニキビも引き起こす可能性があります。

月経中にアイスクリームを食べることは可能ですか

食品中毒はビタミンの欠乏を示すかもしれません。ビタミン欠乏症は身体の機能、特に消化器系に影響を与えることが知られています。

月経中の女性はアイスクリームなどのお菓子が欲しいことがよくあります。乳製品は、鼓腸と糞便障害を引き起こすので、月経中は食事から除外する必要があります。さらに、冷たい食べ物や食べ物はけいれんを引き起こす可能性があります。

月経のためにお菓子を克服する方法

空腹感と彩度の感覚は、メニューを見ながらダイエットをすることでコントロールできます。

  1. 分数の頻繁な食事。 3時間ごとに少しずつ食べることをお勧めします。
  2. 新鮮な果物や野菜、赤身の肉、魚の食事に含めること。甘いものが欲しいならば、あなたはバナナを食べることができるか、またはお茶またはカッテージチーズに一杯の蜂蜜を加えることができます。菓子製品は、穀物やパンに置き換えることができ、それらにも繊維が含まれています。
  3. 飲酒法の遵守十分な水分摂取は食欲を減少させます。ジュースやコーヒーは空腹感を高める可能性があることに注意してください。

可能であれば、それはお菓子についての考えから気をそらすことをお勧めします。あなたの好きな趣味の長い散歩と追求もまたあなたの気分を高めます。紛争状況やストレスを避けるべきです。これらの要因は食欲増進を引き起こします。

生理学

何人かの女の子が月経前になぜお菓子を欲しているのか理解するために、あなたは女性の自然な生理学に目を向けるべきです。月経周期は2つの部分から成ります。第一段階では、卵胞が卵胞で成熟します。それが進行するにつれて、ホルモンのエストロゲンの含有量は血中で増加します。そのピークは排卵中に観察されます。

卵が熟しているとき、生殖器系はそれが卵胞を出て卵管に入ることを可能にするでしょう。ここで概念が起こるかもしれません。体は受精卵の養子縁組の準備を始めます。したがって、排卵後、ホルモンプロゲステロンの濃度は増加し始めます。彼は胚の正しい発生に責任があり、将来の母親の体を妊娠過程の通常の経過に合わせる。

受胎が起こらないと、プロゲステロン濃度は低下し始めます。月経周期の終わりまでに、血中エストロゲンレベルもその最小値に低下します。これらすべての変化はあなたの幸福に影響を与えます。

それぞれの有機体はユニークなので、それぞれの女の子のPMSの徴候は異なるかもしれませんし、まったく気付かれないかもしれません。次の月経前になぜ甘いものを食べたいのかという疑問に対する答えは、いくつかの理由によって引き起こされます。

お菓子のお菓子の原因

次の月経中にあなたが甘いものを望むなら、あなたはあなたの体の信号に注意を払うべきです。それらは非常に個性的であるため、それぞれの場合に個別の考慮が必要です。それらは完全に自然であることもあれば、身体の何らかの逸脱によって引き起こされることもあります。

体内の通常のプロセス

サイクルの前半では、女性は気分が良いです。排卵期の間、彼女は皆幸せで、幸せで、そしてとても気分がいいです。この気分はホルモンのエストロゲンの影響を受けます。

しかし排卵後、血中濃度は下がります。そして月経前またはその間の1週間は、いらいら、疲労、機嫌の悪さが現れることがあります。したがって、私は甘く元気づけたいです。この状態の主な自然の原因は以下のとおりです。

  1. エンドルフィン欠乏症
  2. インスリン欠乏
  3. 代謝過程のリズムを変える
  4. 妊娠のための体の準備

エストロゲンの量が減少すると、エンドルフィン、セロトニン、ノルエピネフリンなどのホルモンの濃度も減少します。これらは天然の鎮痛剤であり、良い気分の源です。次の月経前にその数が大幅に減少すると、体はそのようなホルモンのレベルを増加させる製品で彼らの健康を改善しようとすることができます。

ほとんどの場合それはチョコレートです。単純炭水化物は消化が簡単です。体は簡単な解決策が大好きです。しかし、これは体重の増加につながり、この時点で絶え間なく必要とされているのはお菓子です。そのような製品への欲求が高まっているのはそのためです。

エストロゲンが減少すると、インスリン産生が減少します。このホルモンは血糖値に影響します。体はブドウ糖の不足を感じ始め、それを満たすようにしています。

あなたが次の重要な日の前に甘いかチョコレートを欲するもう一つの重要な理由は、可能な妊娠のために体を準備することです。生殖器系は、それが胎児の正しい発達を確実にする必要があるという事実に備えています。これにはたくさんの物質と微量元素が必要です。これは空腹感を高めます。交換プロセスは異なる方法で進行する可能性があります。

代謝プロセスのこの期間中の何人かの女性は減速し、体は水分と有益な微量元素を蓄積します。しかし、他の人は胃液を激しく作り出しているので、より頻繁に食べるようになります。スウィートは素早く分裂してエネルギーを回復します。したがって、多くの場合、体はそのような製品だけを必要とします。だからこそ、月経前や中にお菓子が欲しい女の子がいます。

体がないのは何ですか?

月経中や月経前にお菓子の欲求に影響を与えることができるいくつかの要因があります。それらは身体システムの機能におけるいくらかの逸脱によって引き起こされるので、それらは自然と呼ばれることはできません。甘い歯の渇望が生じる理由はいくつかあります。

  1. ストレス、うつ病、緊張。
  2. 運動量が増えました。
  3. 不適切な栄養

科学者たちは、お菓子への欲求の増大が緊張している人々に見られ、ストレスの多い状態にあることに気づいています。精神的負荷にも大量のグルコースが必要です。食事療法のバランスが取れていない場合は、食事療法で正常に機能するために必要なシリアル、果物、野菜、その他の要素がないため、体内ではブドウ糖の量を増やす必要があります。

食事は、もちろん、健康を維持するのに役立ちますが、それらはいくつかの体のシステムの機能に多くの逸脱を引き起こします。したがって、体重を減らすことも正しいはずです。

この問題を解決する方法は?

月経期間中に様々なお菓子への強い欲求をさらに減らすために、あなたはあなたの食事療法を再考するべきです。それが多様で、そしてカロリーの数が十分であるならば、チョコレートとペストリーを食べたいという欲求は減少するでしょう。

月経周期の第二段階の間にあなたが甘いものが欲しいならば、これを自分自身を否定しないでください。ただこれらの食物を食べることは適度にあるべきです。これは良い気分を維持し、図を維持します。チョコレートは果物、蜂蜜に置き換えることができます。

また、このサイクルの期間中にもっとリラックスする必要があります。あなたは負荷を減らす必要があるでしょう。たとえ少しの追加ポンドが得られるとしても、彼らは新しいサイクルに去るでしょう。確かに、月経自体のためにもかなりの体力を必要とします。

お菓子の必要性は、自然の原因によって月経周期の終わりに引き起こされます。しかし、そのような欲求を減らすために、それはきちんと食べて、もっと休んでそしてできるだけ緊張することが必要です。

なぜその月の間あなたは甘いものが欲しいのですか。

すべての女の子は月経前に甘いものを食べたくなります。怖がって自分自身で素晴らしい診断を設定する必要はありません。女性はさまざまな方法でPMSに苦しんでいます。

他の人が甘さを求めて貪欲になる一方で、座って悲しむことを望むかもしれません。魅力の原因とそれに屈することが可能であるかどうかを理解するために、あなたはICPの原因と女の子の生理機能を調べる必要があります。

月の間になぜあなたが甘いものを望んでいるのか見てみましょう。

PMSの原因

月経前症候群は多くの症状の複合体です。月経が始まる前の月周期の後半に現れます。医師は原因を一意に特定できません。症状の発現を表現する多くの理論がありますが、それらは完全なリストを含んでいません。現時点では、ホルモンの理論をリードしています。

症候群はホルモンの変化を表します。それらは血中のエストロゲンの増加とホルモンプロゲステロンの存在の減少に依存しています。

症候群の発症の可能性のある要因は、ビタミン欠乏症(ビタミンB 6、A、微量元素カルシウム、亜鉛、マグネシウムの欠乏)です。遺伝的要因も存在します:PMSの種類は遺伝によって伝染します。

女の子の生理機能はどうですか

月経は期間に分けられます。最初の間、卵成熟は卵胞で起こります。この過程が続くにつれて、血中エストロゲン含有量は上昇します。排卵中のある時期に、そのピーク濃度が蓄積します。

成熟後、卵は卵管に入り、体はその可能性のある受精のためにすべての力を動員します。排卵後、性器の発達を決定するプロゲステロンホルモンの量の増加が起こり、月経周期を調節します。

このホルモンは胎児の更なる発達と通常の妊娠過程の条件を作り出します。それは体がかなり大量の簡単に消化可能な炭水化物を必要とするということです。お菓子です。女の子がそれらを試してみたい場合それは完全に正常です。

プロゲステロンは多くのホルモンの前駆物質です、そしてそのレベルに何らかの変化があるならば、あなたは問題なくすることができません。妊娠が起こらないと、プロゲステロン濃度は下がります。それから月経周期の終わりに、血中のこのホルモンとエストロゲンの指標は低レベルに下がります、そしてこれはそれが必要とするエネルギーで体に栄養を与えるであろう甘い歯を必要とします。

お菓子を食べたいという欲求と月経のコミュニケーション

月経中に女の子が良い食欲を持っていることは秘密です。彼らはまったく同じペストリー、ケーキ、チョコレート、キャンディーを見つめている食べ物のリスト全体から - リストはどんどん続きます。そのような徴候の理由は以下の通りです:

  • エストロゲン欠乏症
  • 代謝の促進
  • 妊娠のための体の準備、
  • インスリンレベルを下げる
  • 鉄損

月経周期の最初の部分では、エストロゲンの活発な生産があります、それ故に2番目の期間で体はその高い不足を感じます。体内のセロトニン量は、エストロゲンとプロゲステロンのレベルによって異なります。彼は機嫌が良いという責任を負っているが、月経中は彼のレベルは下がる。それから女性は幸せを奪われている、疲れている、または完全に落ち込んでいると感じます。

エストロゲン欠乏は、血中のエンドルフィンのレベルを増加させることによって気分を改善するという性質を与えられた食物を食べることを少女に強います。スイートはホルモンレベルを回復させ、体を元の状態に戻します。

毎月、重要な日は代謝のリズムを変えます。それは加速し、消化力を高めます。このため、女性は食欲を増やし、できるだけ多く食べたいという願望があります。甘い食べ物は砂糖を含んでいます。それはすぐに分割して、必要なエネルギーを体に提供します。

月経周期は妊娠のために体を準備するように設計されています。この事実は質問に答えることができます:なぜあなたは月経の前にお菓子を食べたいのですか?脳はビタミンの蓄積の必要性、将来的には胚の発育を助ける成分についてのシグナルを受け取ります。したがって、体は不足している物質をすばやく埋めようとします。

マグネシウムはストレスの多い状況で体によって失われます。低レベルのクロムは炭水化物の代謝を遅らせることが多く、体は血液からブドウ糖を摂取し始めます。

周期の第2期間では、エストロゲンのレベルは低下します。このホルモンの欠乏はインスリン産生の低下をもたらします。体内での彼の仕事は血糖値を調整することです。それからあなたは低い血糖インデックスを持っている食物を食べる必要があります。この間は飢えないでください。

すべての女性はそのような欲求を持っていますか

それぞれの女性の有機体の個性に寄りかかって、それは自信を持ってお菓子を食べたいという願望がすべての人を網羅していると言うことは不可能です。原則として食べ物に嫌悪感がある女の子、砂糖と風味を詰めたお菓子について何を言うべきかがあります。 ICPがテストである人を覚えておくことは重要です。

現代の世界では、女性が存在することは困難です。彼らは自分の姿を見るのが大好きで、この攻撃はこのプロセスを非常に複雑にします。お菓子を食べたいという願望を克服したり、消費による害を減らす方法を女の子が知っておくことは重要です。ここにいくつかのヒントがあります。

  1. 体がリンを欠いている場合は、シリアル、魚、卵を食べます。
  2. 17から19時間の期間でデザートの時間を割り当て、体は先の日のために甘いで満たされます。
  3. お菓子の後味を取り除き、それらについて忘れるために、食べた後にあなたの歯を磨いてください。
  4. タンパク質が豊富な食品があります - 彼らは血糖値を正常化します。

あなたは意志の力に依存する方法を使用することができます。食事療法を制御することによって、あなたは適度な食事療法を選ぶことができます。月の間に退屈が余分なポンドに入ったなら - 心配しないでください。過剰な体重は次の月経期間中に出ます。

もっと休む、ストレスを減らす、神経系への外界の影響を減らす。健康的な8時間の睡眠を確保し、身体に必要な食品やビタミンの摂取量を制限する厳格な食事療法の上に座らないでください。あなたの食事療法を変え、毎日の日課を作成して、質問は消えます、なぜあなたは毎月と通常の両方の日にお菓子が欲しいのですか?

私はいつも甘いものが欲しい:その理由は何か、理由は何か

週に2-3回チョコレートやケーキを食べたいという願望があるとき - これは当たり前のことだと考えられています、そしてこの場合あなたは健康上の問題について考えるべきではありません。

あなたがいつもお菓子を食べたい、毎日、そして大量に食べたいのなら、たぶん、不均衡な食事、健康上の問題、その他の理由でタイムリーに識別し排除する必要があります。

なぜあなたはいつも甘いのが欲しいのですか

この質問にはいくつかの答えがあります。

  • 不適切な食事:大量の炭水化物が摂取されると、体はそれらを脂肪に変えるために急ぎます、同時にグルコースのレベルは減少します、そして、それがあまりにも濃かったならば昼食後あなたはお菓子が欲しいです。他の食事も同様です。
  • 食事療法:厳密な食事療法では、血糖値も下がり、体はストレスを感じ、信号を脳に送ります。その結果、人は甘さを食べたいという願望を持ちます。
  • 習慣:この場合、逸脱はありませんが、余分なキロの出現を防ぐために消費されるお菓子の数を減らす必要があります。
  • 昼食をスキップする:16時間前に体が必要な量のエネルギーを受け取っていない場合、それを手に入れたいという願望は、甘みのある軽食を持ちたいという願望の中で表現されます。多くの場合、甘いものの後、あなたはとにかくおなかがすいたと感じるので、従う必要があります
  • 神経質な緊張とストレス:そのような瞬間には、大量のエネルギーが消費され、チョコレートやお菓子などを補給しようとします。この場合、お菓子はある種の抗うつ剤の役割を果たし始めます。しかし、血中の糖分が再び減少した後、このホルモンの必要性はさらに強くなります。

さらに、チョコレートや他の同様の製品への欲求があるとき、他の瞬間があります:

  • あなたが甘い夜を過ごしたいならば、あなたはあなたの食事療法を再考する必要があります:それはそのような欲求が日中の栄養失調から来るのはかなりありそうです。あなたはまた、テレビを見る習慣を取り除くと同時に就寝前に食べ物を食べる必要があります。
  • 睡眠後にお菓子が欲しいのなら、体が必要なエネルギーを受け取っておらず、炭水化物の摂取でそれを補おうとしている可能性があります。彼らは満腹感を最速にする
  • Когда после сладкого хочется спать – это может говорить о повышении уровня глюкозы, или гормона счастья (серотонина).

Многих интересует вопрос, почему от сладкого хочется пить, и здесь все очень просто: шоколад усиливает выработку гормонов поджелудочной железы, которые вызывают жажду. В данном случае требуется только одно – выпить стакан чистой воды, потому как это не является отклонением.

Почему после еды хочется сладкого

あなたがあまりにも栄養価の高い脂肪またはその逆を食べる - 非栄養食品、または彼女の食事の間に大きな間隔を残すならば、食事の直後に甘味を食べることへの欲求が生じる。

この問題に対処する方法:

  • 適切な栄養を守り、脂っこい食べ物を食べないようにしてください。
  • お菓子をフルーツ、ドライフルーツ、ナッツ、または蜂蜜と交換する。
  • 健康な炭水化物の十分な摂取量を確保する:それらは穀物、野菜、果物に含まれています、
  • 午前中に空腹時大さじ1大さじを取る。 l亜麻仁油 - それはお菓子の欲求を減らします。

体脂肪率、BMI、その他の重要なパラメータを確認してください。

なぜPMS中に食べたいのですか

性ホルモンは代謝に直接関与しており、空腹感や満腹感を調節するため、食欲、そしてそれに応じて食べられる食物の量は、周期の段階によって異なります。月経周期の前夜に起こる飢餓は、実際には最初に生まれた本能に引き下げられます。排卵の間、体は妊娠の可能性に備え始めます。それは栄養素の蓄えを持っていなければなりません、そしてしばしば私達は高カロリー食品を食べたいです(高カロリー量が常に多数の栄養素の存在を意味するわけではありませんが)。

マリーナマキシモバ
栄養と内分泌学者、体重と体の矯正のための診療所の主治医HB Clinic

- 女性の体内では、ホルモンは周期的に作用します:重要な日の直後に、下垂体が働き始め、卵巣を活性化させて卵子を成熟させます。そして、サイクルの途中で、エストロゲンが活発に作り出されます。これは女性にとって最も明るい時期 - 性行為と魅力のピーク - です。

しかし周期の第2段階では、優性の卵胞が現れ、プロゲステロン、母性のホルモンを作り出します、そしてこれは穏やかで、pastoznostyuとの若干の遅い交換、水分組織、おそらく出産の準備をしています。月経周期の前夜における変化のピークは、ほとんど起こらない妊娠および追加のホルモン源を有する胎盤の形での補助的な女性の不在についての絶望に似ています。

そして今度は、感情的な背景にとって最も重要です:気分のむら、味の好み、涙のしやすさ、いらいら、腫れを伴う体液の停滞、見かけの体重増加および為替レートの悪化。したがって、簡単に消化可能なエネルギー源としてお菓子を切望しています。

体内のホルモン欠乏の時期および症状の期間、重症度および多様性は他の系の適時の反応に依存する:副腎、甲状腺およびホルモン系の中枢部 - 脳下垂体および両視床下部の正しい調節 - 。最初に女性が他のシステムの不足を抱えているならば、PMSは明白な気分変動で流れます。

オルガ・クレコフキナ
医師、ドイツ医療技術GMTClinic Clinicの産科婦人科医

- 月経周期の段階の間に、ホルモンレベルは変わります。第一段階(ホルモンのエストロゲンの産生が増加する)の間に、女性は第二段階の開始とともに素晴らしい気分になり、その間にエストロゲンのレベルが減少し、気分および幸福が悪化し、そして彼女の食欲が増加します。この状態は、いくつかの理由で説明できます。

  • 血中のプロゲステロン濃度が上昇すると、アドレナリンとノルアドレナリンの産生が増加します。それらは、順番に、胃液の分泌を強化します。消化管に入る食物はより短い期間で消化されます、
  • ホルモン、特にプロゲステロンの影響による月経周期の第2段階では、血糖値を調節する物質(インスリン)は少量生産されます。砂糖の必要性を感じて、私たちの体はチョコレート、お菓子、ビスケット、ケーキ、つまり炭水化物を含む製品の不足を補います。
  • あらゆる種類のお菓子を絶えず食べたいという願望 - 妊娠の可能性。体は栄養素の蓄積の必要性についてのシグナルを受け取るので、女の子は月経周期の前に食欲増進を感じます。

何をする

あなたの食事療法に鉄分の多い食物を加えなさい。赤身の肉、魚、または緑は重要な日の前夜に失った鉄を補給します。これは、体にある種の「フィードバック」を生み出すでしょう。あなたはそれがその時必要としているものをそれに与えます。

あなたが思うように、あなたが耐え難い、飢えに直面しているが、ちょうど1時間前に食べたならば、さらに20分待ってください、おそらく飢餓感は消えます。そうでない場合は、自分自身を拷問しないでください、主なものは健康的な食生活です。

自分を食べ物に限定しないでください。あなたがそれを好むかどうかにかかわらず、これはより多くのエネルギーのための体の自然な必要性です。そして故障に自分自身を持ってこないようにするために、PMSの期間の間にあなたのカロリー摂取量をわずかに増やします。

甘いものを果物などもっと便利なものに置き換えてみてください。ミルクまたはダークチョコレートを選ぶときは、後者を優先してください。

それは体内に水分を保持することによって腫れを悪化させるだけなので、PMSの期間中の塩食は最小限に抑えることをお勧めします。

オルガ・クレコフキナ
医師、ドイツ医療技術GMTClinic Clinicの産科婦人科医

- 代謝プロセスが遅いPMS期間中に空腹感をコントロールできない場合は、製品の品質を監視し、複雑な炭水化物(シリアル、果物、野菜、パスタ、全粒パン)やタンパク質(低脂肪肉、魚、カッテージチーズ、低脂肪ヨーグルト、豆類)脂肪、塩味、スモーク製品、お菓子、砂糖、炭酸飲料、アルコール、コーヒーの摂取をこの期間中に制限することをお勧めします。

結論として

あなたがあなたの期間中になぜあなたがそんなにお菓子が欲しいのかを知ることは重要です。しかし、お菓子を切望することは専門家のアドバイスを使ってコントロールできるという事実 - これはすでに行動の指針です。マフィンやケーキをフルーツなどのもっと便利なものに置き換えることから始めましょう。

月経前や月経中になぜお菓子が欲しいのですか?

これは周期の15日後、エストロゲンのレベルが減少し、そして月経の3日前に、たとえ彼らが無関係にお菓子に関係していてもチョコレートとお菓子を食べたいという願望を持っているという事実によって説明されます。エストロゲンは周期の4-5日によってのみ正常化されます、しかし体重を増やさないために、あなたは以下の製品でお菓子を交換する必要があります:

  • 果物:バナナ、キウイ、ブドウ、アンズなど
  • ドライフルーツ:レーズン、イチジク、ドライアプリコット、
  • 天然ジュース
  • それに蜂蜜とナッツ、
  • コンポート

月経前の食物中毒の生理的原因

月経前の特定の製品への牽引は生理学的特性によるものです。栄養ニーズのリーダーはチョコレート、ケーキ、お菓子、そしてケーキです。医者はなぜお菓子を含めて、あなたがたくさん食べたいのかを知り、性ホルモンの影響でこの魅力を説明します。それらの多くがありますが、エストロゲンとプロゲステロンは空腹感と満腹感の調節の主要な参加者と考えられています。

女性の体内で28〜30日ごとに1回、ホルモンのバランスが乱されます。これは幸福と心理的状態に影響を与えます。周期を通して、卵の成熟に必要なエストロゲンが活発に作り出されます。女性は体内で起こるホルモンの変化を感じません。

排卵中にピーク濃度に達すると、エストロゲン産生は停止します。

卵の成熟と放出の後、プロゲステロンが関係します。パフォーマンスの低下、女性の気分変動、過敏性およびその他の不愉快な驚きを招くのは、このホルモンです。

以下の理由から、月経前の定期的な飢餓やお菓子の欲求の発作:

  1. 月経の前夜には、代謝が促進されます。胃液の積極的な生産は消化力を高めます。体は追加のカロリーを必要とし、それは絶え間ない食欲をもたらします。
  2. エストロゲン欠乏症は、血糖値を調節するインスリンの産生に影響します。インスリンはそれぞれ少なくなり、体はこのホルモンを補充する必要があります。それ故、お菓子への欲求。
  3. エストロゲンレベルの低下は、エンドルフィン、ノルエピネフリン、およびセロトニンの量に影響します。これらのホルモンは良い気分の源です。体が不足しているので、その不足を補うことができる製品を使用して自分の状態を改善する必要があります。好きなお菓子は元気づけます。

塩味への誘引は弱い免疫力によって引き起こされる可能性があります。味が失われ、食べ物は新鮮に見えます、体は不足している要素を必要とします。あなたの月経前に塩味が欲しいもう一つの理由は不十分な水 - 塩代謝に関連しています。 これは、ナトリウム、カリウム、塩素などのミネラルが不足しているときに起こります。

体をトリックする方法

多くの栄養学者は、自然の衝動に抵抗せず、そして月経中に甘いものを食べる喜びに甘んじないように勧めます。これにより、不快感や憂鬱な気分に耐えやすくなります。多くの女性を悩ませている唯一のことは、その姿を台無しにするチャンスです。それが激怒する食欲を落ち着かせて、甘いまたは塩味を食べたいという欲求に抵抗するのは非常に難しいので、体重が増える危険性は本当に高いです。

最善かつ最も難しいオプションは、空腹感と満腹感を調整し、毎日メニューを作り、食事のスケジュールに従うことです。ここですべてが意志力に依存するでしょう、しかし、月経前および月経中の意志の発現に困難があることを考慮するならば、私たちは体をだますために他の方法を使わなければならないでしょう:

  1. 定期的にそして頻繁に食べなさい。体積を増やすことなく、部分をいくつかの部分に分割します。
  2. 食べ物を選ぶときは、野菜、果物、赤身の肉、魚に注意してください。お菓子を買うときにチョコレートを食べる必要はありません。グルコースの増加は女性の身体にとって安全ではありません。あなたは蜂蜜のスプーンでバナナやごちそうを食べることができます。パンやシリアル用の小麦粉製品を好む、彼らはまた繊維がたくさんあります。月経前に塩味にしたい場合は、チップスやナッツを食べる必要はありません。チーズ、塩味のきゅうり、ザワークラウト、クラッカーは、代わりになるでしょう。
  3. 液体の消費量を増やしてください。これにより、食欲を抑えることができます。コーヒーとジュースは逆に、何かを食べたいという気持ちを高めます。
  4. 食べ物について考えるのをやめましょう。散歩して、好きなことをして読んでください。
  5. 可能であれば、毎月の紛争やストレスの多い状態の間は避けてください。不愉快な話やスキャンダルの後、多くは自分の好きなもので救われています。

月経中に力を調整することは非常に重要です。したがって、この問題に関する追加情報を読むことをお勧めします。

これらの対策はあなたの姿の魅力を維持するでしょう;少なくとも、重大な逸脱は避けられます。体重が増えたことに気付いた場合は、状況を直さないでください。

月経中は、体重を忘れることをお勧めします。最近飢えていても、余分なグラム、キロはどこにも行きません。これが生理です。私達は月経期間の後に待ってそして結果を楽しむ必要があります。

また、月ごとにきちんとしたスポーツをするように気をつける必要があります。

ビタミン欠乏症またはPMSの徴候としての食品中毒

月経中の味のニーズに影響を与える可能性のある要因の一つはビタミン欠乏です。 ビタミン欠乏症は消化器系の働きに悪影響を及ぼす。 常習性や下痢、吐き気、そして無制限の体重増加の間の頻繁な便秘はすべて症状です。もう一つの兆候は食べ物の味の変化です。女性は通常のメニューを放棄し、以前は避けられていた製品にはまってしまうことがあります。強迫観念が現れる:ある人は本当に甘いものを望み、ある理由で、他の人は塩辛いものを望んでいる。

PMSの場合のように、そのような症状は一時的なものです。不足しているビタミンのバランスを満たすのに十分であり、すべてが復元されます。しかし月経前症候群では、甘いものや塩辛いものを食べたいという願望は毎月戻ります。その理由はエンドルフィンの欠如です。喜びのホルモンの生産が不十分だと気分が悪くなり、うつ病やうつ病を引き起こします。

好きな珍味は、月経の数日前にこの状態を直すのを助けます、そして、脳は喜びのもとになるものを気にしません - 面白いコメディ、美しいドレスまたはケーキ。

月経周期中のお菓子は他の製品よりも頻繁に体に入ります。しかし、チョコレートを食べても問題は解決しません。気分は良くなりますが、体型を失っている姿の外観に満足することはまずありません。特に重要な日の間に、食物中毒に対処することは非常に困難です。余分な体重を取り除くことははるかに困難です。あなたを選んでください。

なぜあなたは妊娠中に甘いしたいですか

子供を産んでいる間、女性は2つのホルモンの不足を持っているかもしれません:エストロゲンまたはセロトニン。 1つ目は体の変化を担当し、2つ目は「幸せのホルモン」と呼ばれています。

気分を悪化させる彼の欠如と。それはこれらの理由からです、妊婦はよく甘いものを食べたいと望んでいますが、これは絶対に普通のことです。

体重が増えないようにするには、次のことを行う必要があります。

  • 可能であれば、キャンディーを便利な製品に置き換えてみてください - それらのリストは上にリストされています、
  • 食事の後に満腹感があるように食事のバランスをとりましょう。

あなたが甘い看護ママが欲しいなら

母乳育児中はお菓子を完全に放棄する必要があるという一般的な考えに反して、これはできません。お菓子やチョコレートは、赤ちゃんにも母親にも必要なブドウ糖の生産に最も貢献しています。このような状況でするべきこと:

  • 一日あたりのチョコレートの消費量は10g以下
  • いっぱいにせずにお菓子を食べるために、そして子供が発疹を持っていないという条件で、
  • ケーキや染料や脂肪クリームのないケーキがあります。

糖尿病のお菓子が欲しい方は

真性糖尿病では、グルコースジャンプがしばしば起こり得る。一般的に、お菓子への欲求はそのレベルが下がると起こります、そして医者はそれらをすぐに正常化するために彼らと一緒にいつも1-2のキャンディーを運ぶことを彼らの患者にさえも勧めます。チョコレートやキャンディーに代わるもの

  • 200グラムのぶどう、りんごまたはオレンジジュース
  • 牛乳の同じ部分
  • 砂糖2個入りのお茶
  • 大さじ1 lジャムや蜂蜜。

あなたはアルコール後に甘いしたい場合

アルコールは血糖値を下げることができるので、糖尿病患者の使用は禁じられています。この状況では、次のことができます。

  • アルコール飲料をやめて、より健康的な炭水化物を食べ、
  • お菓子の代わりに、シリアル、ミューズリー、ジャガイモ、より多くの野菜や果物を食べる - それらはお菓子やチョコレートへの欲求を減らします。

私たちはまた、あなたが食べた後に飢餓の記事を読むことをお勧めします。

お菓子への欲求を和らげる方法:医師や栄養士のアドバイス

常に甘いものを食べたいという欲求を減らすために、医師は以下の方法を使用することを勧めます。

  • 健康的な炭水化物とタンパク質で食事をいっぱいにしてください。
  • 砂糖を多く含む食品は避けてください
  • 血糖値を正規化する
  • お菓子をフルーツやドライフルーツに交換する。
  • 人工甘味料は使用しないでください。
  • レモン水を飲む:100mlの水に少量のレモン汁を希釈し、食事の前に飲んでください。

食べ物は何をしているのか

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妊娠中に甘いものをしたいですか?

月経の遅れに加えて、妊娠の最初の兆候は食習慣の変化を含みます。女性は、食物との関係で知覚の変化に気付いた後に初めて妊娠の可能性の存在について考えたという多くの物語があります。

なぜそのような変態が妊娠中に起こるのか、多くの女性は困惑しています。実際、このような現象は非常に合理的な説明をしています。妊娠中、女性は十分な栄養素を持っていないかもしれません。

身体はある種の信号を出し始め、特定の種類の食品に対する欲求を形成します。

女性がチョークを欲しているならば、カルシウムを欠いていると考えられています。活性炭を試したいという願望があるなら、おそらくそれは体のスラグの問題です。

しかし、お菓子の必要性は生理学的なプロセスではなく心理的なプロセスによるものです。妊娠中、潜在意識レベルの女性は前向きな感情を探しています。

甘い食べ物、特にチョコレートは、あなたの体の中のセロトニンのレベルを上げる方法です。そして、それは幸福のホルモンと考えられています。

セックスはどうですか?

妊娠中の味の好みは子供の性別を示すかもしれないという意見があります。妊娠中にあなたが甘いことを望むならば、それから女性は女の子に生まれます。この記述は科学的事実によって支持されていません。

ただし、統計によると、ほとんどの場合、正常に機能しています。どんな女性でも、誰が生まれてくるのか確実に知りたがっています。超音波は妊娠の15週目からのみ性別を検出することができます。この時までの全期間にわたって、女性は子供がどんなセックスになるかを推測するだけでよいです。

コースにはフォークサインを含むあらゆる方法があります。

一部の女性は、特別な食事が特定の性別の子供を計画するのに役立つかもしれないと信じています。 Согласно этой методике, если употреблять больше сладкой пищи, то родится девочка.

На самом деле, за пол человека отвечают хромосомы сперматозоида. XX обозначает женский пол, а XY – мужской.

Ученые взаимосвязи между будущим полом ребенка и диетой женщины не обнаружили.

アレルギー反応

Иногда бывает и так, что женщине захотелось сладкого, но после того, как она удовлетворила свое желание, у неё возникла аллергическая реакция. В таком случае может возникнуть зуд, кожные высыпания или отеки. このような状況では、女性は完全に甘いものを放棄し、皮膚科医のように見えるはずです。

妊娠中、体の保護メカニズムは弱まります。どんな物質でもアレルギー反応を引き起こす可能性があります。したがって、できるだけ早く刺激の原因を特定することが非常に重要です。これは女性と彼女の子供を保護するために必要であり、最近では子供はしばしばアレルギーに対する既存の素因を持って生まれます。

彼女の習得は、子供を連れて行く段階で起こります。

なぜこれが起こっているのですか?

なぜあなたは甘いのが好きですか?多くの人々はチョコレートとお菓子は健康と形に有害であることを知っていますが、彼らは彼らの欲求を克服することはできません。そして、禁じられたものを食べたいという願望は、いつでもどこでも起こるかもしれません。食事の前後に、朝に、夕方に、あるいは夜にさえ。甘いものを食べたいという願望は夕方に特に強くなります、そしてこの事実は多くの人に注目されました。

そのような欲求が生じる理由は、通常単純です。

  • 血糖値を下げる
  • 身体活動
  • ストレス、
  • 不十分で不規則な栄養
  • 低クロム
  • 大きな精神的努力
  • 心理的問題
  • 習慣
  • 女性では、妊娠と月経の期間。

チョコレートがあなたのために禁止されているとあなたが理解するならば、これらの理由のそれぞれにおいて、問題に対する代替解決策を見つけてください。もちろん、時々あなたはお菓子に自分自身を扱うことができますが、それを乱用しない方が良いです。特に甘いものが夕食後に食べたかった場合。通常、医者は自分自身にキャンディー、すなわち妊娠中の女性を食べる喜びを否定しないことを勧めます。

妊娠中、体は常にストレスにさらされているので、健康のために、自分でチョコレートを苦くすることができます(それはより多くの利益とより少ない害をもたらすでしょう)。そのため、月経期間中、女の子の体はストレスと栄養素の損失を経験します。そしてこの期間中にあなたがいつもより少し自分自身を甘くすることを許すならば、そして特に害はないでしょう。

他の日には、お菓子の量を制限することをお勧めします。

原因と対処方法

私たちがすでに発見したように、お菓子やお菓子を切望する理由はいくつかあります。しかし、多くのお菓子は食べられないので、それらの欲求を克服する必要があります。

それぞれの特定の理由で、そのような渇きを克服する方法があります。

  1. あなたが食べた直後にお菓子を食べたいのなら、おそらくあなたはクロムが不足しています。この物質は、甘くて脂肪の多い食品の消化に役立ちます。それが十分でなければ、より少ないエネルギーが体に入る、そしてそれは最も簡単な方法でそれを満たすことを試みる - 速い炭水化物で。クロムを多く含む食品(肉、魚、野菜)を食べ、このマイクロセルの含有量のマルチビタミンを飲むようにしてください。
  2. たとえばチョコレートを朝食の後や夕食の前などに常に欲しい場合 - これはおそらく習慣です。そして、そのような牽引を取り除くことは、意志の力をすべて集めて、時間がたてば可能です。あなたの体が一度にたくさんのお菓子を受け取ることに慣れていて、それからあなたが彼からこれを奪うことにした場合、それはあなたがお菓子にたまらない欲求を持つことになるのは当然です。あなたは様々な商品の使用を管理し、それらへの欲求を克服しようとする必要があります。時間が経つにつれて、あなたは同様の欲求を持つことになります。
  3. 強いストレスや他の心理的ストレスで、人々はたくさんのお菓子を食べ始めます。これは非常に簡単に説明されています - 体内のお菓子の助けを借りて、セロトニン(喜びのホルモン)が生成されます。あなたがあなたの欲望を甘やかすならば、体はホルモンを得るこの方法に座るでしょう、そしてわずかなストレスでその用量を要求するでしょう。別の方法で自分自身を喜ばせるようにしてください。喜びのホルモンは、特定の製品の使用によってだけではなく、肉体的な運動または楽しい感情の間にも生成されます。店や映画館に行く - 何かで自分を甘やかす。あなたが別のキャンディーを食べる前に、それがあなたの体型を引き起こすことになるどんなダメージを覚えていてください。あなたが就寝前に自分を甘やかすことにした場合は特に。
  4. 精神的な仕事の後、運動の後のように、身体はお菓子を必要とし始めます。これはたくさんのエネルギーが使われているからです。そして努力が高ければ高いほど、私はお菓子やケーキが欲しいです。速い炭水化物を遅い炭水化物に置き換えてみてください。クッキーの代わりに、お粥またはポテトを食べます。授業の前に、果物や野菜を食事に入れてください。
  5. 妊娠中の女性、またはチョコレートの月経への渇望は、女性の性ホルモン(エストロゲン)の減少によるものです。したがって、妊娠中や重要な日数後に、体はそれらの欠乏を埋める必要があります。あなたの食べ物を手に入れる最も簡単な方法。医者はこれらの期間中にあなた自身が望ましい製品を否定しないように助言します。苦いチョコレートを飲むようにしてください。そして夕食前にそれを食べなさい。

お気に入りのおやつを完全に放棄する必要はありません。しかし、彼らがあなたに害を与えないように、あなたは少量でそして朝にそれらを食べる必要があります。

甘いものを食べたいという絶え間ない欲求と関係がありますか?

医者や心理学者は、甘い食べ物中毒の次の理由を指摘します:

それらが含むデザートと砂糖は即座に腸から細胞に流れて、それらにエネルギーを供給することができる速い炭水化物です。したがって、私たちが非常におなかがすいているとき、体はすぐにその力を回復し、他の食品から炭水化物を「得る」ことに残っているそれらを浪費しないために正確にお菓子を必要とするかもしれません。

アンバランスダイエット、厳格なダイエット

このタイプの食物はしばしば、体が一方のタイプの栄養素のみを摂取し、もう一方のタイプでは急激な不足を経験するという状況につながります。たとえば、たんぱく質食を摂取すると、体に炭水化物が不足するため、ケーキやチョコレートバーを食べるようになります。

低血糖

この状態はいくつかの病気、薬や厳格な食事療法を引き起こす可能性があります。それが何であっても、砂糖が急激に不足すると、体はあらゆる方法で甘い食べ物を犠牲にしてそれを回復しようとします。

甘いものは優れた鎮静剤であるため、感情的な不安を抱えていると、夜でもボディはチョコレートを要求し始めます。チョコレートを製造するカカオ豆は、セロトニン(「幸せホルモン」)とカフェインを含み、これらはすぐに気分を改善する能力を持っています。

PMS、月経周期の始まり、更年期障害

24時間体制でお菓子を食べたい理由は、前述のホルモンの不均衡が原因である可能性があります。実際、月経前および月経中に、プロゲステロン濃度は女性で有意に低下し、それがひいては鬱状態の発症を誘発する。

それは体であり、セロトニンのために元気づけようとしています。閉経時にも同様の状況が発生します。

妊娠

妊娠中、女性の体は多くのエネルギーを費やすので、炭水化物が多い食品が必要です。また、将来の母親はいくつかの製品への不寛容と他への奇妙な中毒に苦しむかもしれません。妊娠中の女性が、特に夕方と夜にお菓子を切望することはよくあります。

飲酒

アルコールの後、私たちの体はビタミンと栄養素を失います、そしてそれ故にいくつかのキャンディーはすぐに力を回復するための素晴らしい方法です。

人が何もすることがないとき、彼は無意識のうちに内部不安を経験し、彼女の咀嚼運動を「完済」しようとするかもしれません。この場合、欲求はお菓子だけでなく、冷蔵庫内にある他のすべての製品にも発生する可能性があります。

お菓子が必要な場合、体内にはどのような要素が欠けていますか?

栄養士は、お菓子への欲求を通して、私たちの体は「希少な」栄養素やビタミンを摂取することが急務であると報告しています。あなたの体が欠けている要素を正確に理解するために、医者と栄養士によって作成されたテーブルは役立ちます。

しかし、この表でも、デザートへの欲求について考えられるすべての選択肢を使い尽くすわけではありません。

この問題では、甘いものを食べたいという一般的な願望だけでなく、あなたが望む製品も考慮に入れることが重要です。

  • ドライアプリコット - ビタミンAの欠乏の可能性が含まれています:アボカド、メロン、ピーマン、桃、ジャガイモ、ブロッコリー、卵、チーズ、ニンジン、肝臓、魚。
  • バナナ - カリウム(k)の需要が高い。に含まれるもの:ドライアプリコット、エンドウ豆、ナッツ、豆、プルーン、ジャガイモ、イチジク、トマト。
  • チョコレートはマグネシウム欠乏症(Mg)の可能性があります。含まれるもの:松とクルミ、ピーナッツ、カシューナッツ、アーモンド、ソバ、マスタード、海藻、オートミール、キビ、エンドウ豆、豆。
  • 小麦粉 - 窒素(N)と脂肪の推定不足量。に含まれる:豆、ナッツ、肉。

テストを受けるためにセラピストを訪ねてください

まず第一に、あなたはあなたの血糖値をチェックし、そして、おそらく、特別な耐糖能試験を受けるべきです(それはあなたが糖尿病を患っているかどうかあなたに知らせるでしょう)。この指標が正常であれば、生化学的要素とビタミンのレベルを決定するために献血してください。

あなたの健康状態や病歴を調べた後、セラピストがあなたに追加の検査オプションを割り当てる可能性があります。あなたが健康上の問題を抱えているなら、彼は間違いなくあなたに何をすべきか教えてくれるでしょう。

電力モードのバランスをとる

炭水化物、たんぱく質、そしてすべての女性に嫌われる脂肪でさえも - 日中あなたの体が異なる栄養素のセットを受け取ることは非常に重要です。

あなたがいつもお菓子に夢中になっているのなら、

  • 鉄(豆、ココアパウダー、かぼちゃの種、レンズ豆、ひまわりの種)、
  • マグネシウム(あらゆる種類のナッツ、ほうれん草、豆)
  • 遅い炭水化物(日付、米麺、ジャガイモ、パスタ、トウモロコシ、ミューズリー、ズッキーニ、カボチャ、オレンジジュース)。

リラックスすることを学ぶ

ストレスや不安は、身体がより多くのグルコースを摂取したいという欲求を引き起こす主な要因です。リラックスするには、ヨガやアロマセラピーの練習をしたり、激しい運動をしたり、音楽を聴いたりすることができます。

あなたがあなたの状態が憂鬱になったと疑うならば、それは心理学者を訪れる価値があります(しかし、いずれにせよ、抗鬱剤をあなた自身のために処方しないでください、資格のある医師だけがこれをする権利があります)

甘いおやつの習慣を取り除きます

お菓子を入れたお茶はすぐにあなたのエネルギーの可能性を回復しますが、デザートを食べる習慣は強迫観念になり、健康上の問題(糖尿病や肥満)の原因になる可能性があります。

新鮮な果物、ナッツとドライフルーツの混合物、おいしいビスケット、トマトとチーズのサンドイッチなど、健康的なスナックのために常にバッグに入れておくようにしてください。しかし、さらに良いのは - 時間を取って十分な食事をとることです。

お菓子が欲しいとき - 健康的な食生活

たとえば、キャンディードライフルーツの代わりに、ケーキフルーツサラダの代わりに。大きな欲望を持ってあなたはブラックチョコレートの小片を買うことができます - それは非常に少ない砂糖を含んでいます、しかしそれは健康に非常に良いです。

そしてもう1つの重要なルールは、食事の後や少量の場合にのみ果物やドライフルーツを使用することです。

咀嚼菓子に代わるものを探す

間違いなく、デザートは私たちに多くの喜びをもたらします。しかし、あなたは食物だけでなく他の活動からも満足と喜びを受けるようにあなた自身を訓練しなければなりません。

これはあなたの大好きな趣味、中毒性の高い知的ゲーム、スポーツ、あるいはボランティアかもしれません。最も重要なことは、飽きることなく、ドーナツの皿を食べたいという欲求に気を取られないことです。

上記の推奨事項をすべて遵守してください。覚えておいてください。あなたの体を脅迫しないでください。結局、グルコースは鉄やマグネシウムのように私たちの健康にとっても重要です。主なもの - 適度にそして食事の後にだけそれを使うこと。

結局のところ、あなたがきのこと魚とお粥とスープのおいしい昼食を食べているなら - お腹の中にお菓子のための事実上場所がありません。そして、適切に食べる習慣が普通になれば - あなたは妊娠中や飲酒後に、ストレスの多い状況の影響下であっても、ペストリーショップに引き込まれることはありません。

お菓子や月経周期の渇き

私たち一人一人が少なくとも1回は「月経前にそんなゾルがある、まるで一ヶ月間食べなかったかのように」というフレーズを発しました。それは普通ですか?」

これらの質問はほとんど普遍的でとても一般的なので、それらは多くの研究の理由になっています。

月経周期とは何ですか、どのホルモンが空腹感と満腹感に影響を与えますか、そしてお菓子への欲求はどこから来ていますか?

人間を含むほとんどの動物種において、栄養と生殖器系の機能は密接に関連しています。

妊娠中や授乳中に女性の体内で起こる食欲や生理全般の大きな変化はもちろんのこと、周期の段階によって消費される食物の量が変わるのはそのためです。

食欲および食習慣の調節は女性の健康にとって非常に重要であると考えられており、そして近年、食欲不振、過食症、および肥満などの摂食障害は卵巣機能およびホルモン破壊に直接関連している。

脳の食欲と満腹感の主な調節因子は 視床下部.

中枢的な食品規制システムの一部であることは、それは消化器系から直接得られるホルモン信号を調整します。そしてそれは性ホルモンを含む多くのホルモンと同様に、血中の栄養素のレベルによって影響されます。

したがって、視床下部は栄養素の分布を調節し、体内のエネルギーバランスを調整します。順番に 卵巣機能は神経系から受信したシグナルに直接関係しています.

怠惰にならずに添付の写真を見てください、それは非常にはっきりとホルモンサイクルとそのさまざまな段階でのプロセスを示しています。この情報はあなたがあなたの気まぐれや毎月あなたの体に何が起こるのかを理解するのに役立ちます。

卵巣は女性ホルモンのプロゲステロンとエストロゲンを産生します。特にエストロゲン エストラジオール形成を刺激する 子宮内膜 - 受精卵を養う子宮の殻。受精が起こらなければ、女性の体は自然な方法でこの組織を取り除きます。 月経.

各女性の月経周期は個々ですが、通常21から35日続きます。周期は、4つのフェーズに分けられます。初期の卵胞(1〜4日目)、遅い卵胞(5〜11日目)、排卵(12〜15日目)、黄体期(16〜28日目)です。

しかし、それが食物に関しては、月経の「前」と「後」の期間についてよく話します。

約40の科学研究のレビューは黄体期の間にそれを示します。 排卵の後そして月経の前に、女性のエネルギー摂取量は一日あたり90-500カロリー増加することができます.

なぜこれが起こっているのですか?体は積極的に受精の準備をしており、胎児の受け入れのために体を準備しています。

多くのホルモンが月経周期の正常な機能に関与していますが、消化器系に関連するプロセスは主に影響を受けます エストロゲンとプロゲステロン.

ホルモンサイクルが空腹感および満腹感に及ぼす影響の考えられる理由の1つは、 グルコースバランスの変化.

研究結果にはいくつかの矛盾がありますが、一般的に、科学者たちはエストロゲンとプロゲステロンが飢餓、満腹感と満腹感の原因である消化器系のホルモンのレベルに影響を与えることに同意します。

性ホルモンの役割の重要性の1つの証拠は、閉経中の体の目に見える変化です。女性ホルモンのレベルが大幅に減少している期間、それはエネルギー需要の減少としばしば体重増加につながります。

私のチョコレートはどこにありますか?

多くの場合、「甘い」と「脂肪」が組み合わされています。そのため、この時期の炭水化物の好みは疑問視されています。いくつかの研究では、男性と女性の間で特定の製品の好みを比較しています。

驚くべきことに、この情報に驚く人はほとんどいないでしょう。女性はチョコレートを望んでいる傾向があり、また50%以上のケースでこのニーズを満たす傾向があります。

その一方で、月経前の時期には、制御されていない食物摂取(過食)がしばしば観察されます。これは脳内のセロトニンの欠如と関連しており、これはチョコレートに対する欲求を部分的に説明するかもしれません。

月経周期の黄体期(月経開始の7〜10日前)に、女性の総エネルギー消費量は2.5〜11%増加する可能性がありますが、カロリーに換算すると100〜150カロリーを超えないことに注意することが重要です。一日あたり。妊娠中に、エネルギーの必要性も10-15%、すなわち増加します。ほぼ同様の割合であり、そしてそれは摂食期間中にはるかに大きくなり(20〜25%)、それは一般に約500kcalに達することができる。一日あたり。

興味深いのは、経口避妊薬が体重や食物への欲求に与える影響に関する研究がかなりあることです。経口避妊薬は天然ホルモンの変動を抑えるので、これが体重増加にどのように反映されるかを見るのは興味深いでしょう。

科学者や医師は、多くの女性が避妊薬が体重増加に寄与していると主張していることを認識しています。しかしながら、行われたこれらの研究は、錠剤が通常そのような効果を持つべきではないことを示しています。

それにもかかわらず、それは調剤中のホルモンの種類と量にかなり依存するかもしれません。

余分な体重を取り除くためには、あなたが消費するよりも多くのエネルギーを費やす必要があります。 Так как точкой отсчета в этом случае является базисный обмен веществ, полезно помнить о том, что это не статичная, а, скорее, непостоянная величина, зависящая, в том числе, от времени цикла.したがって:

      Не стоит резко ограничивать потребление калорий в предменструальный период. Скорее наоборот, нужно учитывать естественную потребность организма в немного большем количестве энергии. В этот период женщины испытывают повышенное чувство голода, что осложняет соблюдение ограниченного рациона и может привести к «срывам» и подавленному состоянию.

    Елена Дегтярь, PhD

    Литература:

    デビッドセン、L。 (2007)。エネルギーバランスの決定要因に対する月経周期の影響:。肥満の国際ジャーナル。 31、887〜890.2。

    Tucci、SA(2014)月経周期の変動、受胎前後および出生率。 189-207.3。

    Hirschberg AL(2012)女性の性ホルモン、食欲および摂食行動。 Maturitas 71:248-256。

    月経中に甘いものをたくさん食べたいのですが、その理由は何ですか?

    月経中に冷蔵庫からのお菓子、チョコレート、ケーキのすべてが奇跡的に消えてしまうのであれば、なぜあなたがそんなに最近この日にたくさんのお菓子を食べたいのかという問題はあなたにとって特に重要です。このような異常は、月経が精神的感情状態の変化を伴うという事実だけでなく、お菓子はそれを改善するのに役立ちます。この「ちょっとしたトラブル」の原因は他にもあります。

    「ホルモン理論」

    月経の間、あるいはむしろ最初のうちは、血中のプロゲステロンとエストロゲンの含有量は著しく減少します。しかし、それほど悪くはありません。セロトニンのレベル、いわゆる「幸せのホルモン」も低下します。しかし、ストレスホルモンであるコルチゾールの指標は逆に増加します。これが原因で、女性の体が飢餓から「泣き出し」始めるのです。

    中に上昇したハリケーンをなだめるために、女の子は「ストレスをつかむ」こと以外に他に方法を見つけません。したがって、あなたがあなたの期間中にたくさんのお菓子を強く食べたいと思うならば、「ホルモン理論」の支持者はこのように体が単に「幸福のホルモン」のバランスを補充すると主張します。

    しかし、ここにキャッチがあります:多くの科学者はそのような関係を完全に拒絶します。

    そして、女性が月経中にお菓子を食べたいという事実はホルモンのバランスとは関係がないので、炭水化物と砂糖に対するこの欲求の心理学的根拠の詳細な研究を深めました。

    「心理学理論」

    アメリカの科学者たちは、なぜ女性が自分たちの時代にたくさんのお菓子を食べたいのかを調べようとしていましたが、多くの女性たち自身が潜在的にこの珍味を切望しているという結論に達しました。そして、この劇の最後の役割からかけ離れていても、たとえそれがどんなに奇妙に聞こえようとも、本、映画、様々な番組やテレビ番組。

    あなたがかつて映画や映画のヒロインがアイスクリーム、チョコレートや他のお菓子でストレスの日を「つかむ」方法を見たか読んだことを認めてください。そして、あなたが外部的にそれを普通のもので、注意に値するものではないと認識した場合、潜在意識はそれを行動の合図としてとらえました。

    結局のところ、月経は体にとって非常に大きなストレスであり、したがって、すべての利用可能な手段でそれを取り除く必要があります。そしてそれはあなたにとって直感的なレベルでのみ理解され感じることができる何かになります。

    もちろん、なぜその時代の女性が強い甘味を強く欲するかについてのそのような理論は、幻想的に思えるかもしれません。しかしアメリカの科学者はそうは思わない。 さらに、「ホルモン的」仮説と「心理的」仮説の両方が互いに密接に関連していると主張する研究者もいます。

    科学者はまだ全会一致になっていないので、それは本当にそうです、私たちは確実に言うことはできません。

    代謝の促進

    あなたは、女の子がその期間中にお菓子を強く食べたいという事実を、体内の代謝プロセスの加速と結び付けることができます。それは、順番に、消化力の向上につながります。このように、弱いセックスの代表は文字通り毎時文字通り飢えの痛みを伴う発作を経験し始めます。月経が終わった後、ゾルはまるでそれが存在しなかったかのように、それ自体で通り過ぎます。

    そしてそれは面白いことです。最初、彼女の時代の女性はたくさんのお菓子を食べたいと思っています。彼女がついに欲求を満たし、飢えの発作が止まったことをうれしく思うとき、彼女の体は突然塩味を要求し始めるかもしれません。

    これは確立された事実であり、多くの女性がそれを確認しています。たぶん、これはホルモンの激怒によるものです、そして、残念なことに、我々はこれから逃げられないでしょう - 我々は「これらの」日が終わるまで我慢しなければならないでしょう。

    すべての女性はその期間中にお菓子が欲しいですか?

    それぞれの生物が個性的であるという事実を考えると、すべての公平なセックスがチョコレート、キャンディー、アイスクリーム、およびその他の「最近」の料理を「クラック」したいという圧倒的な願望を経験するわけではないと言えます。

    反対に、何人かの女児は食物への嫌悪感を抱いており、そして文字通り月経全体を通して飢え、「飢えで死なないために」果物や野菜を食べることを時々強いています。

    ICPの間に自分の家ですべてのお菓子を食べる女性のカテゴリーもあり、月経が起こると、この欲求は彼らから消えます。

    すべてが純粋に個性的なので、月経の間にたくさんのお菓子を食べたいという理由だけで自分自身を「なんらかの間違ったこと」と考えないでください。これはあなたの生理学的特徴です、そして、あなたはそれからどこにも得られないでしょう。

    この中毒は数字に害を及ぼすことができますか?

    彼女が彼女の期間中にたくさんのお菓子を食べたいという願望を持っているのは、女の子にとっては大丈夫です。しかし、その姿はどうですか?これらの日の間に食べられたすべての珍味が体重飛躍を引き起こしませんか?それは違います。

    事実は月経の準備の間に、体が積極的に水を貯め始めるということです。そして、女性がお菓子でごちそうをしたいという圧倒的な願望を経験するのは、PMS期間の間であり、「重要な」日自体ではありません。デザートの後、ほとんど常に強い渇きがあるので、弱いセックスの代表はかなりの量の水を消費します。

    そのすべてが体から排除されるわけではありません - ほとんどが軟部組織に集中しているため、多くの女児が下腹部の増加に気付いています。

    月経が始まるとすぐに、腹部は徐々に「収縮」し始め、その完了後、それは完全にその元の状態に戻る。

    同時に、女性が月経中にどれほど甘いものを食べたとしても、彼女が消費したすべてのカロリーは月経血とともに「出る」でしょう。したがって、重要な日の終わりの後に体重計の上に立っても、体重が100〜200グラム以上増えたか、まったく変わっていないことがわかります。

    しかし、たとえあなたがPMSの間に数ポンドの追加ポンドを得たとしても、心配しないでください:次の月経の間に、この体重はなくなります。しかし、あなたは彼がそれをするのをかなり助けることができます。

    月経への欲求を克服することは可能ですか?

    あなたは月経中にお菓子に抵抗しようとすることができますが、残念ながら、あなたは成功する可能性は低いです。これは生理学的な特徴であり、生物学的プロセスのためにそれと戦うことは非常に困難です。

    もちろん、ほとんどのチョコレートやお菓子を甘い果物や野菜に置き換えることができます。 しかし、率直に言って、あなたの体にとっては、それは「まったくない」でしょう。

    したがって、あなたが月経の間にあなたがそんなに多く欲しい、甘いでどのように余分なポンドを稼がないかについて心配しているならば、唯一の方法はスポーツをすることです。フィットネスクラブに行きたくない場合は、家で仕事をしてください。

    あなたがスポーツから遠く離れているならば、誰もあなたが定期的に練習することを強制しません - あなたの期間の1週間前に始めて、そして終わります - それらの7日後に。だからあなたはすぐにあなたがこれらの特別な日に食べたすべてのお菓子にもかかわらず、消費されたすべてのカロリーを取り除き、そして体重を増やさない。

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