健康

月経中にフープでトレーニング。

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女性の月経は通常の生理学的現象ですが、ある人にとっては本当の検査です。頭痛、衰弱、いらいら - これはスポーツにとって最高のパフォーマンスではありません。しかし、月経が悪い健康状態を引き起こさない女性のカテゴリーがあります。

報道陣のための演習はアクティブな女の子に人気があります

彼らにとって、これは通常のトレーニングをキャンセルする理由ではありません。アクティブで陽気、彼らはスポーツホールを訪れ、ジョギングをし、そして彼らの毎日の活動をします。そして、彼らにとって、月経中に報道機関を圧迫することが可能であるかどうかの質問への答えは明白です - はい。

身体活動の身体への影響

月経が痛みのない女性のカテゴリーは、なぜ「最近」の日に通常の生活のペースを放棄する必要があるのか​​理解していません。医者も同じ意見です。 月経周期の間は、いかなる身体活動も最小限に抑えるべきです。 特に、これは腹腔を強化するように設計された運動に適用されます。月経の最初の日にそれらを除外することをお勧めします。

医師が与える議論:

  1. 月経の最初の日に、子宮内膜の層は拒絶し、そして小血管は破裂する。このプロセスのために、骨盤領域の血液循環が増加し、失血が増加します。
  2. 子宮が大きくなると、その定期的な収縮が起こります。月経中に押すために押すので、たとえ彼らが無痛であっても、医師はお勧めしません。
  3. 月経周期が始まる数日前に、ホルモンが変化します。したがって、気分、過敏性および食欲の突然の変化、体重のわずかな増加。ヘモグロビンと赤血球数が減少するので、急速な疲労が現れ、そして持久力が減少します。したがって、上記の議論が女性の立場を変えないのであれば、肉体的な運動には十分注意することが望ましいです。

健康に害を及ぼす可能性があります。と診断された女性:

  • 急性膣炎、
  • 卵巣の嚢胞性形成
  • 虫垂の炎症。

月経の間はスポーツやその他の身体活動をすることは禁忌です。

月経中の活発なスポーツはお勧めできません。

副作用

スリムな体型のための戦いでは、ほとんどの女性が集中的にマスコミとサイドを振り始めます。しかしすぐに、彼らは月経の欠如のような問題に直面します。その理由は何ですか?定期的な運動中の体はストレスを受けています。体重が減少し、それに伴って生殖器の正常な機能が停止します。したがって、重要な日数、報道の揺れ、およびその他の身体的な活動の間に自分自身を疲弊させることはお勧めできません。まず第一に、それは健康への害です。美しい姿は、母性の幸福を体験する代わりになることはありません。

フープによる身体活動の月経へのプラスおよびマイナスの影響

フープ - 姿を引き締めるのに役立ちます素晴らしいスポーツ用品。しかし残念ながら、ほとんどの女の子はそれをいつどのように使用するのか知りません。これらの余分なポンドをすばやく取り除きたいという欲求が、性器だけではなく、体全体の破壊につながることはめったにありません。そして、月経中にまだフープを回しているのであれば、あなたは自分自身の思いやりのない行動で自分自身を傷つけることができます。したがって、完全に論理的な問題が発生します、月経中にフープをひねることは可能ですか?

腰で輪を回転させると、腹筋が強化されます。各回転において、輪は動きを加速され、それによって異なる側面から腹壁に負荷を与える。

腰をフープの後ろで動かす遠心力があります。このような動きで、対立する筋肉群は緊張してリラックスします。そしてそれは彼らのトーンを正常化します。

そのような動きをしても、女性はめったに荷物に飽きません。しかし、月経中にフープを回すことは望ましくありません。誰もが自分の体に耳を傾けるべきです。あなたの期間が痛みを伴う症状を伴う場合は、しばらくの間そのようなトレーニングを拒否することをお勧めします。月経に痛みがない場合は、医師の一般的なアドバイスや推奨事項に従ってください。

月経中にフープ運動をすると痛みが増える

フープによる身体活動のプラスの効果

月経周期は女性の体で起こる通常の生理学的過程です。定期的で痛みのない放電では、フープのような負荷が有利になります。フープ運動は体に活力を与えるだけでなく、全体的な幸福を改善するのに役立ちます。

腰でフープを回転させると、心臓の働きが強くなり、同時に血管緊張が低下します。そのような行為によって、月経中の体は血圧の低下から保護されます。 1日30分でフープの回転を与えれば、腰から余分なセンチメートルを取り除くだけでなく、大幅に体を改善し強化することもできます。

腹筋の働きは、骨盤内の血液循環を改善するのを助け、それによって子宮の壁に有益な効果をもたらします。 月経の最初の数日間の描画の痛みは子宮の壁に発生する小さなけいれんです。

フープはマッサージと気晴らしがあります。

  1. 子宮の動脈が拡張し、神経末端からの緊張を和らげます。
  2. 気を散らす効果。ちょっとした頭痛と落ち込み感を和らげます。 30分のトレーニングの後、少女はずっと気分が良くなります。

フープ - スポーツ万能発射体。その使用からネガティブよりもポジティブな効果。しかし、トレーニングをする前に、月経中の体の個々の特性に応じてフープを選ぶべきです。あなたはそれがどれが最も良いかについてアドバイスを得ることができるどんな専門のスポーツ用品店ででもそれを買うことができます。

フープにはさまざまな種類と変更があります。

悪影響

悪影響はまれですが、除外されません。多くの点で、それは女性の身体の特性に依存します。 負の効果はトレーニングの終了直後に起こります。

  1. 腹部の痛みを引っ張る。これは女性の個人的な感受性によるものです。
  2. 気象の女性は悪化しています。これは頭​​痛、衰弱の形で現れます。自発的な負荷では、血圧は急激に上昇または下降します。したがって、女性はしばしば頭痛を伴う衰弱を発症します。
  3. 月経量が増加する可能性があります。瞬間的な放電が起こると、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。そのような訓練は禁忌です。回復プロセスが遅れるので。
  4. 婦人科疾患が優れているときは、体にストレスをかけないでください。したがって、フープで積極的な活動を回避することをお勧めします。女性が通常の活動的な負荷を放棄することが困難であるならば、医者との協議は緊急に必要とされます。

減損は運動直後に発生する可能性があります。

積極的な活動のためのヒントとコツ

プレスをダウンロードすることを好む女の子のために、あなたはすべきです:

  • 直接および斜めの腹筋に影響を与える運動を行う
  • 体調不良のときに積極的な負荷をかけない
  • 運動の回数と強度は増加しません、
  • 天然素材の形だけを選択してください。

フープでのトレーニングを好む女性は、この種の負荷に軽く服用しないでください。フープの不適切な使用は、待望の結果をもたらすだけでなく、あなたの幸福を悪化させるでしょう。

  1. クラス終了後の部屋は換気する必要があります。
  2. トレーニングの前に、全身を少しウォームアップする必要があります。
  3. 呼吸を定期的に監視してください。運動を停止するためのわずかな失敗で。
  4. フープで運動した後、あなたは少しウォームアップをする必要があります。これにより、通常の呼吸のリズムが回復し、温かいシャワーで筋肉が弛緩します。月経中に複数のトレーニングをしてはいけません。

重要な身体活動は適度なものでなければならないことを覚えておくことは重要です。

さもなければ、健康のために、美しい体を追求することにおける過度の活動は涙で終わることができます。

フープを使ったトレーニングが月経に及ぼす影響

この体操用具の特徴はその多様性です - それは体のあらゆる部分で絶対に回転することができます。良いスキルで、これはつま先でも実行可能です。演習を学ぶのは簡単です - いくつかの試みはあなたに良い結果をもたらすでしょう。腰でこの装置の毎月の重要な回転に関して。フープは彼が腹筋を強化するのを助ける特別な行動をとります:

  • 冒頭で、女の子は腰を振るうような動きをします - これは発射体が回転するのに十分な速度を与えます。
  • 各ターンで、それは加速し始め、腹部の一方の壁に荷重を与え、他方の壁からそれを取り除きます。
  • 結果として生じる遠心力は、フープの回転後にウエストを揺らさせる。
  • 同時に、反対側の筋肉群は緊張して弛緩し、それが緊張の正常化につながる。
  • したがって、そのような運動はめったに非常に疲れません - 筋肉の代替作業は徐々にそれらをロードします。
  • また、各ターンはマッサージ効果があります - 加速されたスポーツ用品は腹部の皮膚の下の脂肪組織をこねます。
  • 一様な負荷が全身を調子を整えます - 心臓と血管の正常な機能。

日常生活では、フープのレッスンは非常に便利です。彼らが余分な体重を増やすことから女の子を救うからです。しかし、月経の間は、生物の状態についての考えを与える「内なる声」にもっと耳を傾けるべきです。したがって、月経中、不快な症状を伴う場合は、積極的な訓練を中止する必要があります。

退院中にあなたのお気に入りの活動を放棄しないようにするには、体の他の部分 - 腕、脚、首 - にフープをひねることができます。

良い影響

月経中に輪をひねることは可能ですか?月経は完全に生理学的なプロセスであり、したがって身体活動に対する障害にはなりません。退院が規則的で不快な徴候を伴わない場合、負荷は気を散らすことになります。この運動は体の活力を高める多くの有用な資質を持っています。

  1. 1日30分の定期的な運動は、心臓血管系を「きれいにする」ので、少女の幸福を改善します。フープは心臓の働きを強くし、同時に血管緊張を低下させます。この動作により、女性の体は血圧の急上昇から保護され、月経中の幸福を悪化させます。
  2. 腹筋の活発な働きは、内臓や骨盤内の血液循環を改善します。そして均一な収縮により、子宮の壁に有利に作用する腹腔内圧を変えることができます。月の通常の過程で - それは排泄の期間を加速します。
  3. 月経の開始時に下腹部の引っ張りの痛みは子宮の壁に発生する小さなけいれんから発生します。フープのマッサージ効果はあなたもそれらを暖めることができます。これは子宮の動脈を拡張することによって達成されます - これは神経終末から刺激を取り除きます。
  4. トレーニングは気を散らす効果があります - それらの後で女の子ははるかに気分が良くなります。月経に頭痛や脱力感が伴う場合、これは有益です。

この発射体の良い面は悪い面よりもはるかに大きいです - これはその汎用性によるものです。非常に軽いプラスチックの輪があります、そしてそれは腰でほとんど感じられません。出血の間はそれらの使用をお勧めします。

フープは、高品質で信頼できる商品を販売する専門のスポーツ店で選ばれるべきです。

悪影響

マイナスの効果がめったに見られない - それは通常女性の身体の個々の特性によるものである。このような副作用は、トレーニングの完了後によく発生します。

  1. 時々運動の直後に下腹部に軽度の鋭い痛みがあります。それらは個々の筋肉の感受性に関連しています - 腹壁への急激な負荷は痛みを伴うけいれんを引き起こします。
  2. 体調が天候に左右される女性は、体調が悪くなります。頭痛と脱力感があります - それらは不安定な血圧と関連しています。急激な負荷はその増加または突然の低下につながります。
  3. 時には月経量の増加があり、これは子宮に対する「マッサージ」効果と関連しています。それに圧力がかかると、内層が活発に分離し、それによって月経血の量が増加します。通常、これは徐々に起こります - 血液の同時放出は健康への危険を示します。
  4. 女性の身体はストレスを受けているので、過度に集中的なトレーニングは長い間自分自身を思い出させるでしょう。これは回復プロセスが遅いためです。

婦人科疾患がある場合は、授業を始める前に医師に相談してください。

あなたは月経中にフープに従事することができないときは?

特定の条件や病気では、月経中の運動を控えるべきです。推奨事項に従わないと、フープが腹壁に積極的に影響を与えるため、疾患の経過が悪化する可能性があります。これらの症状は通常月経時の障害に関連しており、それがその性質の変化をもたらします。

  • あなたがわずかな血の排出があるならば、それは不快な症状を伴います。この場合の積極的な訓練は全体的な状態の悪化につながる可能性があります。
  • 豊富で長期間の月経は女性の体を非常に弱くし、それは弱さと疲労につながります。この場合のトレーニングは、緊張効果をもたらしません。身体の資源は十分に「使い尽くされている」ので、それは追加でロードされるべきではありません。
  • 筋腫、嚢胞 - 子宮のさまざまなボリューム形成で。それらが子宮の表面近くに位置している場合、フープの圧力はそれらを刺激する可能性があります。その結果、出血したり、成長を促進することができます。
  • あなたがただフープと関わりたくないなら、あなたは自分自身を無理にするべきではありません - 時々体は「疲れます」。

治療後、いくつかの婦人科疾患は医師に確認されるべきです - 後で体操はできますか?

トレーニングのための推奨事項

フープを使ったトレーニングは標準的な運動体育ですので、パフォーマンスのための準備が必要です。それがこのプロセスについて軽薄な場合は、フープの有用な性質を簡単に排除することができます。授業の状況には十分な注意を払う必要があります。

  1. 周囲の物体が発射体の回転を妨げないように、部屋は広々としている必要があります。
  2. 十分な換気を確保するだけでなく、室内に快適な温度を作り出すことが必要です。
  3. 今後の負荷に備えて全身を5分間トレーニングすることから始めます。これは突然の動きの間に起こる筋肉のけいれんを防ぎます。
  4. 呼吸に従うことは重要です - それは滑らかで深くなければなりません。これは腹部が静かにそして穏やかに働くことを可能にする。
  5. 授業を開始する前に、下着や衣服が濡れないようにするために追加のパッドを使用する必要があります。

回転が終了したら、再びウォームアップする必要があります。これで呼吸のリズムが回復します。それから浴室に行き、暖かいシャワーを浴びることができる。この行動は体の緊張した筋肉を弛緩させるでしょう。退院期間中は、この時点で体に過度に穴をあけないようにするために、フープでたった一度だけ職業を行うことがより良いです。

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