健康

月経前症候群:PMSを取り除く4つの簡単な方法

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毎月の出産年齢のほとんどすべての女の子と女性は、月経前症候群のような状態に直面しています。この状態はすべての女性にとって本当に非常に困難でひどいものです。したがって、自分自身を助ける方法を学ぶことは非常に重要です。この記事では、PMSを取り除き、あなたの幸福を取り戻す方法を見ていきます。最大限の安全を確保するために、提供されている情報を注意深く読んでください。それでは始めましょう。

女性におけるPMSの症状

各少女の月経前症候群はさまざまな形で現れます。しかし、多くの場合、フェアセックスの女性は機嫌が悪い、うつ病、嗜眠および疲労を訴えます。また、頭痛、腹部の痛み、吐き気、下痢などが起こる可能性があります。また、人類の弱い方の半分を代表する人たちは、乳腺の腫れや痛みの存在を訴えています。誰かにとっては、この状態は月経が始まる1週間前から始まり、誰かにとってはその数日前に始まります。

婦人科医によると、女性のPMSの症状は軽減されるか、あるいは完全になくなることさえあります。主なことはあなたの健康状態を監視し、婦人科医の勧告に従うことです。

多くの人が、女子のPMSとは何かについての質問に対する答えに興味を持っています。この概念の解釈は次のとおりです。月経前症候群。

の主な原因

女性の半分以上が月経前の痛みと機嫌が悪い。同時に、隣に住んでいる男性は、PMSが女の子に何があるのか​​を直接知っています(この概念の解釈はこの記事に示されています)。月経周期全体を通して、ホルモンの変化は女性の体内で起こります。周期の後半では、体内のエストロゲン量はプロゲステロンに比べて非常に増加しています。それはまたセロトニンおよびドーパミンのようなホルモンの数を減らす。そのため、機嫌が悪くて落ち込んだ状態があります。さらに、周期の第2段階はまた自然な鎮痛剤 - エンドルフィンの生産の減少によって特徴付けられます。月経中に女性が痛みを感じるのはそのためです。

どのようにPMSを取り除くかは、人類の美しい半分のほとんどすべての代表を心配している質問です。それはホルモン系の活動に依存しているので、この状態を完全に排除することは不可能ですが、それでも健康状態を改善し、緊張を克服しそして痛みのレベルを減らすことは可能です。主なことはそれを行う方法を知ることです。

婦人科医を訪問する

あなたがPMSを取り除く方法の問題に興味があるなら、まずあなたはこの状態の原因を見つける必要があります。これを行うには、婦人科医に相談することをお勧めします。あなたは女性の性ホルモンの生産を侵害したかもしれません。必要に応じて、医師は他のタイプのホルモンの生産に問題があるかどうかを判断するために内分泌科医にも紹介します。専門家によると、甲状腺の不適切な操作はICPを強化するのに役立ちます。この場合それを取り除く方法は?甲状腺を機能させるために薬を飲む。

パワー機能

あなたの状態は主にあなたが食べるものに依存します。あなたがPMSを取り除く方法を知らないならば、あなたの食事療法に注意を払います。専門家は月経の前の1週間はお茶とコーヒーの飲み物をできるだけ少なくし、一般に水分摂取量を減らすように勧めます。しかし、注意してください、一日あたり1.5リットルの純水が不可欠です。チョコレート、塩味、辛い料理、牛乳、脂身の多い肉の使用はお勧めできません。また、組成中に大量のカリウムを含む食品を乱用しないでください。ドライアプリコット、ベイクドポテト、バナナ、レーズンなどがあります。

しかし、逆にカルシウムを多く含む食品は大歓迎です。緑、キャベツと緑のカブを好む。婦人科医はまた、PMS中や月経中に追加のビタミン剤を服用するよう勧めます。

多くの女性はうつ病や機嫌が悪いことで苦しんでいます。したがって、疑問は当然のことながらPMSの緊張を取り除く方法です。これは、大量のマグネシウムを含む食品でも可能です。このような微量元素は、シリアル、シーフード、ナッツに含まれています。

何人かの代表はPMSの間に腹を破裂させる現象に直面しています。それを取り除くためには、クランベリージュースを飲むことができます。それはビタミンが豊富な自然利尿薬です、それ故にそれは非常に慎重に女性の体に作用します。

正しい休息を整理する

PMSから何が役に立ちますか?もう一つの手段は強くて健康的な睡眠です。不十分な量の夜間の休息は月経前の女性の状態に悪影響を及ぼす。少なくとも7〜8時間寝てください。換気の良い涼しい部屋でこれを行ってください。最近は過剰な仕事をしないでください。たくさんの休息を取ってください。しかし、一日中ベッドで過ごすことも価値がありません。あなたは仕事をしたり、公園を散歩したり、いつもの家事をすることができます。主なもの - 自分自身をあまりロードしないでください。

悪い習慣をやめる

アルコール飲料を飲むのをやめる。あなたがPMSの痛みを取り除く方法の問題を解明しようとしているならば、悪い習慣を忘れてください。一見すると、アルコールはあなたの気分を完全に改善するように思われるかもしれませんが、それはあなたの状況を悪化させるだけなので、あなたは以前よりさらに悪い気分になるでしょう。

禁煙することをお勧めします。これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、タバコの煙もPMSを悪化させる可能性があります。別のタバコを飲むか、あなたの口に別のタバコを入れる代わりに、それはただ一人で散歩をするのが良いです。あなたはあなたの状態がはるかに良くなったことに気づくでしょう。

スポーツをやめるな

多くの女児は自分自身に申し訳ないと感じ始め、PMSの間は体操をするのをやめるだけです。しかし、これは絶対にやる価値がありません。スポーツをすることは必須です。結局のところ、スポーツのエクササイズは体型に優れた効果をもたらすだけでなく、気分を完全に改善します。水泳、ダンス、フィットネス、ヨガ、またはその他の好きなスポーツであれば、絶対に好きなスポーツを楽しめます。そして絶対に力がなく、気分がなければ、ただ歩くことができます。それであなたはあなたの体をエネルギーで満たして、あなたの精神を持ち上げるでしょう。

薬の使用

疼痛および健康の一般的な正常化のためのPMSのための丸薬がたくさんあります。かなり頻繁に、公正な性の代表は月経の開始の数日前に腹部の強い痛みを訴えます。この痛みを解消するために、Noshpa、Tempalgin、Spazgan、Analginなどの鎮痛剤を使用できます。それらを買うためにあなたはあなたの医者からの処方箋を必要としません。しかし、それはまだ痛みの正確な原因を見つけるために彼を訪問することをお勧めします。

うつ病や機嫌が悪い場合は、マグネシウムを含む薬を購入してください。身体への優れた効果は「マグネシウム-B6」の丸薬を持っています。薬は完全にうつ病と闘うだけでなく、必須の微量元素で体を満たし、ストレス耐性を高めます。

時々PMSの間に、女性の体はひどく腫れています。この状態を取り除くためには、利尿薬を飲むことができます。しかし、この場合、医師は医療に頼ることを勧めず、伝統的な医学を優先するように勧めました。

PMSの民間療法を取り除く方法

伝統的な治療方法は、PMSの女性の状態を著しく改善することができます。自宅で実装できる最も効果的なレシピを考えてみましょう。

  • タンポポの根からお茶を淹れます。この飲み物は浮腫の発症を防ぐだけでなく、大きな鎮痛効果を持ちます。

  • ミントティーとラベンダーティーを用意する。この飲み物は完全に神経系を落ち着かせ、感情的なバランスを取り戻します。毎日このおいしいお茶を3杯飲んでください。
  • カモミール、カレンデュラ、バラ、イラクサ、カフなどの植物からなる女性の飲み物を作ることができます。上記の植物のすべては、お湯を注ぐ必要があり、数時間主張します。その後飲み物は毎日3杯飲む
  • あなたが腰部と腹部の激しい痛みに苦しんでいるならば、等しい部分でヤローとジャスミンを混ぜることによって飲み物を準備してください。 1日3回服用することをお勧めします。
  • 腫れを取り除き、必須のビタミンや微量元素で体を飽和させることは、スープのヒップを助けるでしょう。この飲み物は非常に強力な利尿効果があります。したがって、使用する前に、医師に相談することをお勧めします。

PMSのための民間療法は彼らが彼らの目的で優れた仕事をするという点で良いです、そして同時に健康への最小のダメージを引き起こします。

マッサージの利点

指圧は優れた鎮痛効果があります。膝の曲げの内側には、毎日2分間押す価値があるポイントがあります。両方の足でこの手順を繰り返すと、効果がすぐにわかります。

あなたが腰と下腹部の激しい痛みに苦しむならば、2つのテニスボールを取って、それらを靴下に入れてください。それらをベッドの上に置き、それらが背骨の両側にあるようにそれらの上に横になります。この位置で筋肉を数分間ボールを転がします。

PMSで痛みや機嫌が悪いのは、選択肢ではありません。あなたの状態を軽減するための多くの方法があります。適切な栄養、運動、休息と仕事の巧妙な組み合わせ、そして薬物と民俗的方法の助けを借りて、いつでも絶対に素晴らしい気分にさせることができます。主なことは、毎日あなたの健康を大事にすることです。簡単な勧告に従うことによって、あなたはあなたの気分を改善し、痛みのレベルを減らし、そしてふくらみを克服するだけでなく、あなたの生活の質全般を改善することもできます。気をつけて健康に。

月経前症候群とは

月経前症候群

PMSはかなり複雑な現象で、女性ではさまざまな形で起こります。したがって、この問題に関するさまざまな意見があります。一部の人にとっては、行動の変化(過敏性、怒り、攻撃性、疲労感の増加、パフォーマンスの低下、不眠症)、および身体的素因(偏頭痛、便秘、アレルギー、ニキビ、胸痛)の形で現れます。症状は、月経の2〜3日前と7〜10日前に現れることがあります。

月経前症候群を克服するには、「敵」をもっと詳しく知る必要があります。発生原因は次のとおりです。

•ホルモンレベルの変化 - 病気、人生の異常なリズム、ストレス、卵巣活動によるサージ、

不健康なライフスタイル - ビタミンの欠乏、動きの欠如(骨盤内の鬱血)、ストレス、悪い習慣(アルコール、喫煙)、

永遠にこの状態を取り除くためには、症状ではなく原因に取り組むことが必要です。

医者に診てください

婦人科医はあなたの女性のカレンダーに精通し、月経前後の状態、服用している薬、あなたが持っているライフスタイル、あなたが性的パートナーを持っているかどうか、そして恒久的かどうか、ホルモン検査を受けます。そしてその後、適切な薬を処方してください:鎮痛剤、抗炎症剤、ホルモン、鎮静剤、ビタミン。

メニューを修正する

あなたは単に食事から有害な食品を削除して、有用なものを追加することで、古典的なPMSの症状のほとんどを取り除くことができます。

•過敏性を解消するには、お茶やコーヒーの他に、アルコール、芳香剤や香料添加物を含む製品を飲むのをやめる必要があります。

•乳房の腫れや痛みから、無糖の軽い塩味の食品、ひまわり油、種子、飲む水分量を慎重に管理し、辛いもの、塩辛いもの、漬物や脂肪分の多い食品を排除するのに役立ちます。

•アルコールをやめて野菜や果物をもっと食べると、頭痛が解消されます。

•グループAのビタミンと繊維を含む製品は、にきびの発生を防ぎます。

•苛立ちは、より多くのバナナ、アプリコット、さらには緑茶やハーブティーを食事に加えることで勝ち取ることができます。

スポーツと恋に落ちる

健康的なライフスタイルのような中程度の運動は、全体として、完全に消えるまでPMS症状の強度を減らすのに役立ちます。症候群との闘いでは有用になります。

•リラックスして頭痛を解消する手段としてのヨガ

•リラックスして落ち着くための方法としての瞑想

•セロトニンの供給源としてのあらゆるスポーツ負荷 - 幸福のホルモン、

•7〜8時間の睡眠時間の長さ - 過敏性を軽減します。

また、新鮮な空気の中を歩き、仕事の合間に休憩をとり、涼しく眠る、その日の正しいモードにすることをお勧めします。

人気のレシピを活用する

何も助けにならないならば、ハーブとアロマセラピーは月経前症候群が知られているという高い過敏性と攻撃性に対処するのを助けるでしょう。神経系を落ち着かせるために、あなたはmotherwort、セージ、ペパーミント、レモンバーム、カモミール、valerian根のハーブを醸造する必要があります。ジュニパーオイル、セージ、サイプレス、またはローズの数滴はあなたの気分を改善するだけでなく、あなたが風呂にそれらを加えるならばまた腫れや痛みを和らげるでしょう。

PMSの原因と症状

月経前症候群の間に起こる多くの症状があります:うつ病、嗜眠、皮膚のアレルギー反応、便秘、痛みや乳腺の腫れ、過敏性、激しい頭痛、下痢。そして、それぞれの女性にとって、PMSのコースと徴候の選択は純粋に個人的です。一部の女性では、月経の1週間前に顔の体重、頭痛、にきびが増加し始めます。他の人は不眠症やうつ病に苦しみ始めます。

月経前の時期には、性ホルモンの変動が女性の体内で発生します。そして月経前症候群の徴候はそのような変動に対する反応に依存します。ホルモンは月経周期を調節し、体の他の系(尿中の性および中枢神経系)を攻撃します。これは過敏性を引き起こし、浮腫は腎臓の減速をもたらします。月経が始まる頃には、すべてが正常になるので、女性は一時的にPMSを忘れます。

月経前症候群の他の原因もあります:体内のミネラルやビタミンの不足、アルコールの摂取、塩、コーヒー、ストレス、運動不足、喫煙不足。月経前の期間があなたにとってますます困難になるならば、あなたは正しいライフスタイルについて考えるべきです。重度のICPはしばしば遺伝します。

月経前症候群との闘い

PMSの症状を軽減するために、月経の1週間前に有害な食習慣を控えることをお勧めします。塩、砂糖、濃いお茶、コーヒーの摂取を制限してください。 1日に1リットル以上の水分を飲まないでください。苛立ち、空腹および頭痛だけを高める有害なアルコール。フレーバーや人工添加物を含むダイエット食品から除外してください。動物性脂肪を大量に消費しないでください。赤身の子牛肉料理、魚や家禽は役に立ちます。野菜とバターを取り替えなさい、大量のビタミン、ミネラルおよび繊維を含んでいる新鮮な果物と野菜にあなた自身を制限しないでください。

月経前症候群との闘いでは、スポーツを通じて体のスタミナを増やすことが重要です。ニコチンはPMSの経過を悪化させるので、喫煙をやめなさい。あなたの神経系を過負荷にしないようにしなさい、睡眠不足はストレスに対する体の抵抗を減らし、過敏性を増す。換気された部屋で少なくとも8時間眠るようにしてください、これの前にコントラストシャワーを浴びることをお勧めします。

月経前の浮腫の出現では、草つくしの煎じ薬が役立ちます。この薬草(薬局で販売されています)を30グラム取り、それを沸騰したお湯で覆い、1時間放置します。出来上がった製品を1枚のガラスに1日2〜3回こすってゆきます。

Медикаментозное лечение ПМС может значительно разниться, все зависит от результатов исследования и преобладающих симптомов. Часто применяют для лечения предменструального синдрома медикаменты, влияющие на работу центральной нервной системы, улучшающие обмен веществ – ноотропы. Они стабилизируют выработку женских гормонов, способствуют нормализации работы головного мозга и облегчают симптомы ПМС.

Используются также вазоактивные препараты, которые защищают и тонизируют сосуды, улучшают кровоснабжение органов, разжижают кровь и снимают боль. Для коррекции нервных и психических симптомов применяют седативные препараты и антидепрессанты. 抗炎症薬は乳腺の痛みを和らげます。

PMSとは

月経前症候群(PMS)は、月経の2〜10日前に発症します。これは、女性が正当な理由なしに泣くことができ、「なにがわからない」という些細なことでイライラしたり、頭痛や筋肉痛を起こしたり、一般的にこれまで以上に悪くなったりする状態です。

統計によると、少なくとも1回は自分の生活の中で約90%の女性が何らかの形でICPを経験していた。

重度のPMSは月経前不快気分障害 - PMDDと呼ばれます。ここでの症状は同じですが、もっと激しいものです。女性が普通の生活を送ることができないほどです。

幸い、PMDDはあまり一般的ではありません。この疾患に月経前不快気分障害(PMDD)を訴える女性はわずか3〜8%です。

PMSはどこから来たのか

PMSの有病率にもかかわらず、医師はその原因を正確に判断できません。ただし、月経前症候群(PMS)については、いくつかの前提条件があります。

  • 周期的ホルモン変化。妊娠中および閉経後の女性では、エストロゲンおよびプロゲステロンのレベルの変動は、PMSの症状とともに消失します。
  • 脳内の化学プロセス。セロトニン、ドーパミンおよびGABAを含む神経伝達物質の数は、感情的および精神的状態に影響を与えます。したがって、セロトニンの不足は気分を悪化させ、疲労、空腹、睡眠障害を引き起こす可能性があります。

誰が危険にさらされている

毎月ある場合は、PMSになります。しかし危険にさらされている他の人よりもPMSとは何ですか? 20〜40歳の女性

  • 出産した
  • 落ち込んでいる(そしてそれについて知らないかもしれない)
  • 産後を含むうつ病を患っている、または双極性障害に苦しんでいる、
  • うつ病の親戚がいる
  • 頻繁なストレスにさらされる
  • 喫煙しています
  • アルコール、塩、砂糖、赤身の肉を乱用する、
  • 少し眠る
  • 無視された身体活動。

感情的および行動的症状

  • うつ病、緊張および不安の増大
  • 気分変動
  • 過敏性、怒り、
  • 摂食行動の変化:絶え間ない飢餓または食欲不振、
  • 不眠症
  • 自己隔離、人々とのコミュニケーションへの不本意
  • 集中するのが難しい
  • 性欲が変わります。

身体症状

  • 筋肉痛
  • 頭痛
  • 疲労
  • 体液貯留による体重増加
  • 膨満感
  • 胸の痛みや敏感さ
  • にきび
  • 便秘または下痢、
  • アルコール不耐症

ほとんどの女性では、通常、月経開始後4日以内に何らかの重症度の症状が消えます。

PMSがあることを理解する方法

PMSは診断が困難です。肉体的および精神的な病気は、同様の症状を示したり、月経前の症状を悪化させるだけです。 PMS(月経前症候群)はどのように診断されますか。 。

症状が周期の途中で定期的に現れ、月経期間の初めまで持続する場合、それはおそらくPMSの問題です。

毎日、次の点に注意してください。

  • 痛みやけいれんがありますか?
  • 膣分泌物はありますか?
  • あなたの気分は何ですか?
  • あなたはどのくらい眠りましたか?
  • あなたは疲れていますか?
  • あなたの体重は?
  • 外部からの変化(肥満、にきび)はありますか?
  • 運動はありましたか?
  • セックスはありましたか?保護されているかどうか
  • 避妊薬を服用していますか?
  • 月経はいつ始まり、いつ終わりましたか。

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PMSの症状を自分で軽減する方法

  • 小さい月経前症候群(PMS)の部分を食べるが、多くの場合、膨満感を防ぐために。
  • 水分が体の中に残っていないように、少ない食物を食べてください。
  • コーヒー、アルコール、タバコをやめなさい。
  • カルシウムが豊富な食品を食べる:カッテージチーズ、牛乳、ヘーゼルナッツ、ゴマ。複雑な炭水化物だけでなく、果物、野菜、全粒製品。
  • ヨガを練習し、深呼吸のテクニックを習得し、ストレスを解消するためにマッサージに申し込みます。
  • 一日に少なくとも30分は散歩、サイクリング、水泳、その他の有酸素運動をしてください。
  • もっと眠りなさい。

医者に診察するとき

PMSが通常の生活様式を妨げる深刻な問題になりつつあることが起こります。症状がひどく、集中的に2サイクル続いて現れる場合は、おそらくPMDD月経前不快気分障害(PMDD)に対処しています。それからあなたは婦人科医および/または心理療法士に相談するべきです。

躊躇しないでください。特にあなたが深刻な感情状態を持っているならば:あなたは自殺について考えて、あなた自身を傷つけたいと思います。

月経周期全体に渡って同様の症状が見られることも、専門医との約束をする重大な理由です。それらは他の非PMSおよびPMDDの健康問題を示しているかもしれません。例えば、甲状腺疾患やうつ病です。

医者がすること

PMSまたはPMDDを診断するために、医者は妊娠または健康問題の可能性を除外しなければなりません。だから、症状の発現時期とその重症度、気分を良くさせる方法、気分など、テストをして月経前症候群(PMS)の質問に答える準備をしましょう。ここであなたは月経日記を手助けします。

PMSと診断され、あなたに重度の不快感を与える場合、医師はおそらく月経前症候群(PMS)のために以下の薬を処方するでしょう:

  • 利尿薬。運動と塩分摂取制限が体重増加、腫れ、鼓腸に対処するのを助けないならば、それらはとられます。利尿薬は腎臓から過剰な水分を取り除きます。
  • 非ステロイド系抗炎症薬。例えば、イブプロフェンまたはナプロキセン。原則として、彼らは骨盤と胸のけいれん、頭痛と不快感のために処方されています。
  • 抗うつ薬。それらは、気分や感情を制御するために必要な、脳によって作り出される神経伝達物質のレベルを高めます。選択的セロトニン再取り込み阻害薬の最も効果的なグループ。
  • ホルモン避妊薬。これらの薬は排卵を止め、PMSの症状を和らげることができます。

考えられる治療法について医師に相談してください。例えば、一部の女性は、鍼治療やハーブ療法(セントジョンズワート、ジンジャー、イチョウ、Vitex聖)から月経前症候群(PMS)の緩和を経験しています。いくつかは、pmsとは何ですか?葉酸、マグネシウム、カルシウム、ビタミンD、E、B6。確かに、これらの方法の有効性は証明されていません。

はい、薬を服用する前に必ず医師に相談してください。

PMSの症状は十分に広いです:

  • 腰痛
  • 腹部けいれん
  • 頭痛/片頭痛
  • 乳腺の腫れと感受性
  • 過敏性、気分変動
  • 肌の問題
  • お菓子の渇き
  • 意気消沈した
  • 不安
  • 疲労

自然な方法でPMSを取り除く方法は?

  • より多くの脂肪を食べる、これは性ホルモンの合成に必要です。これは、もちろん、肉、バター、ココナッツ、オリーブオイル、卵に含まれる健康的な脂肪についてです。
  • オメガ6を避けてください。すべてのオメガが私たちに等しく恩恵をもたらすわけではありません。オメガ6は、その対応するオメガ3とは対照的に、炎症誘発性を持っています。私たちの体のほとんどすべての脂肪は飽和および一価不飽和脂肪(97%)を占めていますが、オメガを含む多価不飽和脂肪はたった3%です。これらの酸のバランスも非常に重要です、理想的な健康のためにそれは1:1であるべきです。しかしながら、私たちは大量のひまわり油や他の植物油(私たちの食事で最大のオメガ6源)を使用していますが、それは慢性的な炎症を引き起こします。さらに、これらの酸化され不安定な脂肪は、子宮内膜症と多嚢胞性卵巣で終わる私たちの細胞、同じ生殖システムに導入されます。これが最終的にホルモンの不均衡につながることは明らかです。
  • 炎症性食品の使用を避けます。植物油に加えて、グルテン、シリアル、大豆および乳製品(特に低温殺菌)製品はこれらの特性を持っています。
  • 毒素や化学物質を避けてください。これは非常に広い範囲の製品をカバーしています:洗練された食品、農薬、プラスチック、調理器具とその貯蔵、手入れ用品 - それらはすべて私たちの体のホルモンを模倣し、私たちの体が自分自身のホルモンを合成するのを妨げる物質を含みます。

栄養補助食品

  • マグネシウム、その欠乏はPMSの原因かもしれません。このミネラルは私達の体の100以上の異なる反応に関与しています。私はこのクエン酸マグネシウムを服用して自家製のマグネシウムオイルを肌に塗ります。最近、私はユタ州のソルトレークから得られるマグネシウムのイオン溶液を摂取し始めました。
  • 最もプロホルモンであるビタミンDは、正常なホルモンバランスをサポートします。それは太陽から、そしてそれが不可能であるとき - ビタミンD 3 + K 2から - を得るのが最善です。投与量5000。
  • ビタミンB 6、これはエストロゲン代謝に不可欠です。 1日50mgを服用してください。
  • マカ、ホルモンや性欲の合成を高めるだけでなく、PMSの症状と戦う粉末です。 1日1カプセルがここにあります。
  • Vitexは下垂体に栄養を与え、黄体期を長くし、性ホルモンのバランスをとります。私はこれを1カプセルずつ1日2回飲んだ。
  • ラズベリーの葉 - 伝統的な肥沃な草は、PMSの症状を軽減します。彼女とお茶を淹れ、毎日飲みます。これは素晴らしい有機ラズベリーの葉です。
  • Tulsi - adaptogenic grassはコルチゾールの量を減らし、ホルモンのバランスをとります。これを例にして、夜にお茶を飲んで飲んでください。

生き方

  • 睡眠、ホルモンの正常なバランスに必要です。同時に、午後11時まで眠るのが最善です。また、ホルモンを生産するためには暗闇の中で眠る必要があることを忘れないでください!
  • スポーツ活動はそれほど激しくてはいけません。それは歩くこと、泳ぐこと、ヨガやピラティスを練習することが最善です。長くて激しい心臓で体やホルモンを過負荷にしないでください!
  • パッドやタンポンなどの従来の婦人用衛生用品を、より自然で毒性のない代替品に置き換えます。そのうちの1つは私が2年目のために既に使用していた、そして私は止まるつもりはないDiva Cupです。

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コメント(10)

  1. ジュリア・ディムチェンコ
    3年前パーマリンク

興味深い記事をありがとう。しかし、私はココナッツオイルについて質問があります。私は彼をとても愛し、このオイルの大ファンです。それにもかかわらず、その組成は以下の通りである:9グラムのオメガ6油 - 0.1g、オメガ3 - 0g。これから体がいくらであるかはオメガ6だけを受け取り、オメガ3は決して受け取らないということになります。

オリーブオイルに関しては、オメガ6とオメガ3の比率も13.4:1のバラ色ではありません。

あなたが避けるように勧めている穀物を犠牲にして、オメガ3でそこにすべてがはるかに優れています。特に亜麻仁やチアなどの種子では。
さらに、私は合成ビタミンD、B 6、およびマグネシウムを使用することの有用性も疑います。合成ビタミンは実際には体に吸収されないので、カプセルで飲むよりも食べ物で摂取する方がはるかに優れています。そうではないですか?

ジュリア、これらのすべての油は同じキャノーラとひまわり油と比較して最小量のオメガ-6を含みます、しかしココナッツ油は最も安定した脂肪です、そして、オリーブ油は我々の体が必要とする一価不飽和脂肪が豊富です。

チアシードと亜麻の種子の両方が反栄養素を含んでいることを忘れないでください、そしてそれらから得られる油はかなり不安定で、新鮮でなければならず、冷蔵庫でのみ保存されなければなりません。さらに、植物由来の製品からのオメガ3は同じ魚からよりもはるかにひどく吸収されます...

そしてあなたは合成ビタミンを食物由来のものと混同しています。そして残念なことに、私たちが必要とするすべての物質を食物から手に入れることはほとんど不可能です。

こんにちはユージーン、このマグネシウムは本当に効果的ですか、それともマグネシウムB 6より良いですか?

エミリー、そう、それはマグネシウムの非常に効果的な形です。あなたはビタミンB6とどのようなマグネシウムについて話していますか?

亜麻の種子とチイを犠牲にして、私はもちろん同意します。さて、一方で、赤肉は国際癌研究機関によって発がん物質として挙げられています。鶏肉は大腸菌や毒素でいっぱいです。そして体重を増やすために食塩水を注射した鶏の背骨に。私は研究が行われたと読みました、それによると生の鶏肉と接触するperdmetsをきれいにすることはほとんど不可能です。何時間もの沸騰の助けを借りてのことです。そしてそれは誰ですか?私は魚についてもまったく話しません。農場の魚は完全な毒であり、彼らはそれについて絶対にいたるところに書いています。そして太平洋で泳ぐ者は放射線に感染しています。
だから今のところ私は亜麻の種子とチイを選びます。さらに、亜麻の種子を浸すことができます。そして私はチユウを一晩ケフィアにかけた。
この機会を利用して、私は素晴らしいサイトに感謝したいと思います - 私はここで私自身のために多くの面白いことを見つけました。私は古生物の支持者ではありませんが。しかし、それなしにはたくさんの面白いことがあります。

数年前のジュリア、飽和脂肪はすべての心臓発作と脳卒中のせいであったが、今やそれはついに反論された。私たちは何千年もの間肉を食べます、それは私たちが必要とする栄養素を含んでいます。はい、もちろん、その品質はあなたがより良いものを求めています:私は常にオーガニックを選び、私は個人的に知っている農家から...

そして魚油は主に小魚から得られます、そしてあなたが高品質のブランドを買うならば、それらは汚染と放射線も防ぎます。だから私はこれがそれを拒否する良い理由だとは思わない。そして、あなたは野生の川の魚を買うことができます...

だから人類は何千年もの間種子を食べています。しかし、あなたは彼らが反栄養素を含んでいて、食事から除外されるべきであると主張します。ですから、「彼らは数千年もの歳月を費やしている」というのは、まったく議論ではなく、どちらの場合も - 種子の場合と肉梁の場合のどちらかの議論です。そして肉に関する限り、主に芝生で飼う動物にとって興味があるところから(これはせいぜい)、そして概してそれらは現在生産廃棄物を供給されている(同じ豚は家禽産業からの廃棄物を供給される)私たちが食べる肉であるこれらの動物は、私たちにこれらのそのような有用な物質を得ていますか?食べ物が足りない?なぜ私たちはこれができないのでしょう - 特に食料が私たちにとってはるかに入手しやすいので。

ジュリア、私があなたが種について書いていることを本当に理解していませんでした。

肉や魚に関しては、私は常にそれが高品質でなければならないことを強調し、適切な条件と食事で育てられ、そして魚は野生です。

「そしてあなたは合成ビタミンを食物由来のものと混同しています。そして残念なことに、今日では私たちが必要とするすべての物質を食物から得ることはほとんど不可能です。」
この段落はあなたの答えに相互に排他的な記述を含んでいます。私はあなたにそれについて書いた。しかし、あなたはこのコメントを隠しました。これはあなたのブログであり、あなたはその中のホステスであるので、当然私は去らなければなりません。それで、あなたがあなた自身の言葉に対して責任がなくて、そして率直な議論を導かないというのは、どうしてですか。私はあなたがあなたの見解と矛盾するかなりの数のコメントを隠していると思います。それでは、これらすべてのポイントは何ですか?

あなたはすべてユージーンに優しいです。私があなたのブログで見つけた有用な情報をありがとう。残念ながら、しかし、あなたのブログは議論の余地のない別の「達人」のための別のプラットフォームにすぎません。そしてそれはあなたがブログに入れた仕事を評価しない。

Julia、毎日何百ものコメントが私のブログに寄せられています。大量のスパムです。私はロボットではありません。それらを正しく消去しない、またはスパム対策がうまくいかない、または答える時間がない場合があります。ですから、私には「必要ではない」というコメントを公表しておらず、返事もしていないと非難します。あなたが私のブログを読んだけれど、たくさんのコメントがあれば…

いいえ、私はこれら2つのフレーズが自分自身を除外する方法を理解していません。

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